崴脚一周年的一些所思所想…

古木清玄 · 发表于 2022-3-27 19:00:37

2021.3.27打球时撞到进入球场的人崴了右脚脚踝，后经过在家休息将近三个月+三个月内每周至少针灸两次+理疗十多次+两个月内每天两次中药泡脚+半年内涂抹扶他林，至今脚踝无法恢复得像左脚脚踝一样自如（印象里三个月都没完全消肿），伤处摸去仍是痛的，打球频率高点也会出现痛感，崴脚更是成为家常便饭，所幸没有再崴得像之前那么严重。

因为膝盖也不是特别好，于是从去年下半年花重金请了教练进行1对1一周两次练球，希望自己技术提高，更希望能修正错误动作，尽量避免再次受伤。

依稀记得拄拐的两个月里整个人都很低落，觉得自己可能以后打不了高速质量局，还跟朋友开玩笑之后跟芭蕾无缘了…

不过没想到，我早已重回球场，而且身边的球友、参与的球局越来越高质量，我甚至还开始学习芭蕾，试图让自己的脚踝、臀部、核心等力量更加稳固。

所以回想之前与现在的种种，觉得自己好幸运，也好励志！幸运于脚踝现在还能支撑自己打球，励志在我竟然为了身体机能的更加强大，开始学习芭蕾！

以上的康复方式和心路历程分享给大家，希望我们都健健康康不要受伤！即使受伤了，也要满怀希望积极康复！祝好！

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性感羽翼 · 发表于 2022-3-27 19:02:10

愿各位球友远离伤病

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Rhodes · 发表于 2022-3-27 19:07:54

害怕我崴脚了看医生医生就说让我静养我崴了两次严重的也就休息了半个月左右又去打球了比较养生那种感觉现在就是扭动脚踝会有响动力量没那么足其他还行不知道针灸理疗那些真的有效果嘛应该去医院康复科看还是去找中医？收费如何

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挑不动许多愁 · 发表于 2022-3-27 19:25:33

可能是我打球比较懒，不管是平时打还是偶尔打速配赛，从没有试过崴脚到要停下来休息的地步……该死的球救不了

反正接杀大跨步加伸直手腕，太边线就算了。推我反手区底线我一个反手高远，不强行侧身正手打，基本没有崴脚的风险。

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Kadima · 发表于 2022-3-27 19:27:58

挑不动许多愁发表于 2022-03-27 19:25
可能是我打球比较懒，不管是平时打还是偶尔打速配赛，从没有试过崴脚到要停下来休息的地步……该死的球救不了反正接杀大跨步加伸直手腕，太边线就算了。推我反手区底线我一个反手高远，不强行侧身正手打，基本没有崴脚的风险。

楼主开头就说了，撞到进入球场的人了，这是谁都放不住的

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古木清玄 · 发表于 2022-3-27 19:28:54

挑不动许多愁发表于 2022-03-27 19:25
可能是我打球比较懒，不管是平时打还是偶尔打速配赛，从没有试过崴脚到要停下来休息的地步……该死的球救不了反正接杀大跨步加伸直手腕，太边线就算了。推我反手区底线我一个反手高远，不强行侧身正手打，基本没有崴脚的风险。

那可能是您水平比较高，轻松跑到位或者轻松回到位，哈哈哈！
那些救不了的球，我也赞同就放弃了，不受伤最重要！

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古木清玄 · 发表于 2022-3-27 19:33:24

Rhodes 发表于 2022-03-27 19:07
害怕我崴脚了看医生医生就说让我静养我崴了两次严重的也就休息了半个月左右又去打球了比较养生那种感觉现在就是扭动脚踝会有响动力量没那么足其他还行不知道针灸理疗那些真的有效果嘛应该去医院康复科看还是去找中医？收费如何

理论上肯定是有用的，但没有对比，咱也不知道没针灸理疗的话，现在我的脚是啥样的哈哈哈！

针灸的话去中西医结合医院或者中医馆都可以，挂针灸科；理疗的话是西医，挂康复科。

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古木清玄 · 发表于 2022-3-27 19:36:10

Rhodes 发表于 2022-03-27 19:07
害怕我崴脚了看医生医生就说让我静养我崴了两次严重的也就休息了半个月左右又去打球了比较养生那种感觉现在就是扭动脚踝会有响动力量没那么足其他还行不知道针灸理疗那些真的有效果嘛应该去医院康复科看还是去找中医？收费如何

费用的话，记不清了，针灸一次一百五十左右吧，理疗的话是去找的朋友，没花钱。
对了，如果韧带没损伤，还可以去推拿，我是因为有撕裂，所有不能推拿。

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挑不动许多愁 · 发表于 2022-3-27 19:37:04

Kadima 发表于 2022-03-27 19:27
楼主开头就说了，撞到进入球场的人了，这是谁都放不住的

我就是发表一下我的打球经历，就像有的回帖说自己崴到过两次脚，我没有说楼主如何啊叔叔

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pengjunlyn · 发表于 2022-3-27 19:58:29

我现在也是歇了两个月还没消肿，准备去针灸理疗了，踝关节针灸是不是很痛

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Kadima · 发表于 2022-3-27 20:01:02

挑不动许多愁发表于 2022-03-27 19:37
我就是发表一下我的打球经历，就像有的回帖说自己崴到过两次脚，我没有说楼主如何啊叔叔

我就借楼主表达，即使打球懒也可能防不住崴脚，场外不确定因素也需要警惕啊小弟

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pengjunlyn · 发表于 2022-3-27 20:01:57

还有你这个是做的核磁共振是不，我半个月的时候可以慢走，然后去医院，医生按压了一圈说骨头没事就是软组织伤了，都没让我照片，我还是准备疫情过了再去看看

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Rhodes · 发表于 2022-3-27 20:02:23

古木清玄发表于 2022-03-27 19:36
费用的话，记不清了，针灸一次一百五十左右吧，理疗的话是去找的朋友，没花钱。
对了，如果韧带没损伤，还可以去推拿，我是因为有撕裂，所有不能推拿。

好谢谢！

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古木清玄 · 发表于 2022-3-27 20:21:33

pengjunlyn 发表于 2022-03-27 20:01
还有你这个是做的核磁共振是不，我半个月的时候可以慢走，然后去医院，医生按压了一圈说骨头没事就是软组织伤了，都没让我照片，我还是准备疫情过了再去看看

嗯嗯，还是拍下核磁共振吧，这样知道啥样自己心里有数点。而且你这肿了两个月，我觉得可能不简单…
针灸的话看医生技术的，哈哈哈，我找的医生比较好，基本不痛，就是前期严重时，针灸会有肿胀感，那种感觉是不舒服的

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pengjunlyn · 发表于 2022-3-27 21:40:01

古木清玄发表于 2022-03-27 20:21
嗯嗯，还是拍下核磁共振吧，这样知道啥样自己心里有数点。而且你这肿了两个月，我觉得可能不简单…
针灸的话看医生技术的，哈哈哈，我找的医生比较好，基本不痛，就是前期严重时，针灸会有肿胀感，那种感觉是不舒服的

我消肿了一次，但是还是有点轻微的肿，所以比较麻烦，准备去核磁共振了

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古木清玄 · 发表于 2022-3-27 22:52:14

pengjunlyn 发表于 2022-03-27 21:40
我消肿了一次，但是还是有点轻微的肿，所以比较麻烦，准备去核磁共振了

嗯嗯，消肿的话，针灸是种很好的恢复方式，可以尝试

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陈羽球打毛球 · 发表于 2022-3-28 08:28:05

@郑毛球

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Jeewt · 发表于 2022-3-28 08:36:55

顶楼主希望大家都没伤病

太乙 · 发表于 2022-3-28 09:30:32

祝福远离伤病，大家都一样

zhugezhe · 发表于 2022-3-28 10:19:46

我觉得这个还是看年纪，如果是小年轻，崴脚没啥事，我从小到大运动，崴脚、骨折、骨裂几十次是有的，跟腱都断过，做手术接上的，现在依然飞奔，各种蹦。没那么严重。

崴脚多了本来就会习惯性崴脚，不过时间长关节也就习惯了，我记得我初一的时候，基本走个楼梯都能崴脚，然后过了几年，居然就不习惯性崴脚了，，神奇的很，，

当然上了年纪，还是要注意些。

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