腿疼

好汉住口 · 发表于 2022-3-29 10:23:26

最近跑步腿疼，如图所示，请问是动作不对呢还是？

平韵律 · 发表于 2022-3-29 10:43:13

就小腿两侧吗，拉到筋了吗

平韵律 · 发表于 2022-3-29 10:43:37

是跑步还是打球弄得

胖小辰 · 发表于 2022-3-29 10:43:41

小腿肌肉紧张，运动完要把这块肌肉碾开才行。

好汉住口 · 发表于 2022-3-29 11:02:36

平韵律发表于 2022-03-29 10:43
是跑步还是打球弄得

我感觉主要是跑步

好汉住口 · 发表于 2022-3-29 11:02:51

胖小辰发表于 2022-03-29 10:43
小腿肌肉紧张，运动完要把这块肌肉碾开才行。

好呢谢谢啦

好汉住口 · 发表于 2022-3-29 11:03:55

平韵律发表于 2022-03-29 10:43
就小腿两侧吗，拉到筋了吗

就小腿内侧小腿肚和腿骨中间的部分

平韵律 · 发表于 2022-3-29 11:55:02

好汉住口发表于 2022-03-29 11:03
就小腿内侧小腿肚和腿骨中间的部分

跑完记得拉伸，要不用筋膜枪试试

好汉住口 · 发表于 2022-3-29 13:12:18

平韵律发表于 2022-03-29 11:55
跑完记得拉伸，要不用筋膜枪试试

好嘞谢谢啦

劈拉皮卡 · 发表于 2022-3-29 18:07:03

1.运动前做好热身，而且运动后一定要拉伸，要覆盖到比目鱼肌趾长屈肌胫骨前和胫骨后肌
2.避免过度依赖前脚掌发力
3.按压痛的厉害还是做好充分休息再打，警惕胫骨内侧应力综合征。

好汉住口 · 发表于 2022-3-29 18:31:27

劈拉皮卡发表于 2022-03-29 18:07
1.运动前做好热身，而且运动后一定要拉伸，要覆盖到比目鱼肌趾长屈肌胫骨前和胫骨后肌
2.避免过度依赖前脚掌发力
3.按压痛的厉害还是做好充分休息再打，警惕胫骨内侧应力综合征。

好的大哥，谢谢啦！我试了下确实是前脚掌发力的话这里的肌肉就绷紧了，感谢感谢

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