打完球膝盖疼

木土木土木土 · 发表于 2022-4-11 01:22:24

20多岁，179cm，70kg，最近打羽毛球（一周2次，一次2h，上场大概1h出头，未佩戴护具，打球穿缓震好一些的跑步鞋或者低帮篮球鞋）后的第二天经常膝盖疼，就是那种走路不疼，下蹲疼的状态，然后3天左右可以恢复，校医院医生给开了膏药，贴完之后会好的快些，但是下次打完还是会疼，这种情况正常吗？

木土木土木土 · 发表于 2022-4-11 01:23:59

最近在考虑买一双43的9200cc，但是要么就是太贵要么没货，感觉好难。

QQQaba · 发表于 2022-4-11 01:27:32

短时间，低频率，腿还疼，还不是大体重
考虑是不是关节有损伤，每次都没完全好，找个大点骨科好好看看，不行歇一两个月试试，这强度就算步伐不到位也不应该这样

徐老师（本人） · 发表于 2022-4-11 01:33:32

经常接吊，动作又不标准，膝盖过脚尖的业余玩家，膝盖是不太行

朱亚子 · 发表于 2022-4-11 01:48:42

缓解膝盖问题练练力量有一点点作用但也非常有效
膝盖就是消耗品你可能是在别的项目上就磨损比较严重了打羽毛球放大了问题

小小书童815 · 发表于 2022-4-11 07:44:24

说明你肌肉组织还不够强大哪里不行练哪里

德志 · 发表于 2022-4-11 08:07:23

下蹲会疼就是问题

woyoump · 发表于 2022-4-11 08:43:35

几个原因
1、下肢力量不足，比如股三、股四头肌，这样你跑动时候，会更多借用膝盖力量，当然会疼
2、动作不对，尤其是上网步伐
3、打球前没充足热身
4、鞋子，你这个你真应该换个专业羽毛球鞋

杀爆全场 · 发表于 2022-4-11 09:48:25

身高体重打球频率都是一样。。。也是膝盖疼，特别下楼的时候，很难受，原因都是因为接吊球，膝盖弓步太狠了以及其他动作或步伐的问题，如果没有教练或者系统训练的话，可以买一双护膝，非常有用

欧阳帆 · 发表于 2022-4-15 02:07:50

鲍尔芬护膝入门款安排上一个。

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