腰间盘突出之后该怎么改变打球习惯呀

SergioWong · 发表于 2022-4-21 21:17:53

2月底犯了腰间盘突出，卧床休息了一个月不疼了，最近准备去做专业的康复训练，虽然医生都说以后别球类运动，但是我感觉足球可以不踢了，再不打球真要了命了，本人身高183，之后打球应该要小心腰，大家有没有什么打球上的建议呀

比如打法，打完做的拉伸这种的

SergioWong · 发表于 2022-4-21 21:20:28

mr的结果

四好青年白开心 · 发表于 2022-4-21 21:47:59

我之前7 8年前，也是45腰椎，髓核没破。当时大一找了正骨推拿，每周一次，一年过后基本好了很多。

四好青年白开心 · 发表于 2022-4-21 21:51:40

拉伸是肯定要的，我受过伤以后明显比较容易压腿部神经。活动拉伸就会好很多，或者再正骨，但经常正比较容易松动，而且肌肉拉力习惯了错位，也会往错位的方向用力。

郑州云天 · 发表于 2022-4-21 22:11:32

侧身发力，接力打球

SergioWong · 发表于 2022-4-21 22:14:42

四好青年白开心发表于 2022-04-21 21:51
拉伸是肯定要的，我受过伤以后明显比较容易压腿部神经。活动拉伸就会好很多，或者再正骨，但经常正比较容易松动，而且肌肉拉力习惯了错位，也会往错位的方向用力。

我现在不太敢正骨，但是准备去做系统的康复训练

SergioWong · 发表于 2022-4-21 22:15:02

郑州云天发表于 2022-04-21 22:11
侧身发力，接力打球

尽量不去不转身发力吗？

17355778686 · 发表于 2022-4-22 07:39:45

站那里别动打养生球

SergioWong · 发表于 2022-4-22 07:51:30

17355778686 发表于 2022-04-22 07:39
站那里别动   打养生球

cn.Roc · 发表于 2022-4-22 10:13:32

我腰椎间盘膨出，篮球不敢打了，计划以后羽毛球养生打了

SergioWong · 发表于 2022-4-22 12:08:29

cn.Roc 发表于 2022-04-22 10:13
我腰椎间盘膨出，篮球不敢打了，计划以后羽毛球养生打了

我就是膨出以后继续踢球，加重了

py8897771 · 发表于 2022-4-22 13:46:48

好了以后多练腰，后桥式（见图）。当然手能撑起来更好。
我是好了以后练腰继续，打得更好了。
本帖最后由 py8897771 于 2022-4-22 13:48 编辑

SergioWong · 发表于 2022-4-24 01:21:54

py8897771 发表于 2022-04-22 13:46
好了以后多练腰，后桥式（见图）。当然手能撑起来更好。
我是好了以后练腰继续，打得更好了。
本帖最后由 py8897771 于 2022-4-22 13:48 编辑

好滴，我恢复好了练练看

Onlyone. · 发表于 2022-4-25 00:30:04

我也，打的时候可以腰上用点力，用肌肉支撑住，尤其弯腰的时候

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