关于腰疼

Curry's水花 · 发表于 2022-4-27 12:06:54

我之前一直训练，后来有伤停了一段时间回来第一次打球后就感觉自己腰疼得厉害
自己腰现在正常坐着再起来就能感觉到疼，而且有直不起来腰的感觉，久坐也有疼感

Hsjsjv · 发表于 2022-4-27 15:50:55

我现在就是这样

Hsjsjv · 发表于 2022-4-27 15:52:57

因为之前打球打得太猛了，然后腰肌劳损了，已经1星期没打了，最开始连走路都走不了，坐但是痛的，只能躺着。现在可以小跑一点了，只有等完全好了才敢在去打

Hsjsjv · 发表于 2022-4-27 15:56:53

记得打球前热身，打完拉伸，每次打完腰疼的话就先停一下，可以进行热敷，这个挺有用的

woyoump · 发表于 2022-4-27 17:54:35

拉伸腰部啊，几分钟的事情

Curry's水花 · 发表于 2022-4-27 22:09:40

现在怎么能快速恢复？

Hsjsjv · 发表于 2022-4-27 22:58:05

Curry's水花发表于 2022-04-27 22:09
现在怎么能快速恢复？

拉伸，热敷，贴一些针对性的药贴，资金充足的话可以去做按摩理疗，想马上就好是基本不可能的，最少要休息一天。

Hsjsjv · 发表于 2022-4-27 23:01:01

Hsjsjv 发表于 2022-04-27 22:58
拉伸，热敷，贴一些针对性的药贴，资金充足的话可以去做按摩理疗，想马上就好是基本不可能的，最少要休息一天。

最好去检查一下，看看医生怎么说，在针对性治疗

westdingding · 发表于 2022-4-28 20:15:19

慢慢养，尽量避免距离运动

节操扣 · 发表于 2022-4-28 20:20:04

要好别急着快好，养伤急不得。特别是腰伤。先养好，再从基本康复训练开始，逐步加强，直到可以正常打球，同时配合拉伸和理疗，腰是人的运动核心，这里出问题了，就麻烦大了

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