打球手腕疼！

Hugo. · 发表于 2022-5-19 01:00:43

每次打完球手腕会疼，特别是反手大多了之后疼痛越加明显，请高手指点！

梁天生 · 发表于 2022-5-19 01:03:34

平常有空练下手腕咯，还有注意击球的时候有没有压腕

阮冯豪 · 发表于 2022-5-19 01:28:53

今天我们来一起探讨一下打羽毛球手腕疼的问题吧！众所周知，很多人打羽毛球会手腕疼，那么究竟是为什么呢？其实答案是很简单的，想要知道打球为什么会手腕疼，我们先要了解一个打球的动作。很显然，打羽毛球是要用到手腕的，任何一个拿东西的动作都需要手腕用力，打羽毛球需要握持羽毛球拍，那么打羽毛球手腕也会用力。但打羽毛球手腕为什么会疼呢？因为手腕是人体的一部分，手腕有神经，神经会让人感知到疼痛。这些就是打羽毛球手腕疼的结论啦

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如果能够遇见你 · 发表于 2022-5-19 01:42:51

阮冯豪发表于 2022-05-19 01:28
今天我们来一起探讨一下打羽毛球手腕疼的问题吧！众所周知，很多人打羽毛球会手腕疼，那么究竟是为什么呢？其实答案是很简单的，想要知道打球为什么会手腕疼，我们先要了解一个打球的动作。很显然，打羽毛球是要用到手腕的，任何一个拿东西的动作都需要手腕用力，打羽毛球需要握持羽毛球拍，那么打羽毛球手腕也会用力。但打羽毛球手腕为什么会疼呢？因为手腕是人体的一部分，手腕有神经，神经会让人感知到疼痛。这些就是打羽毛球手腕疼的结论啦

听君一席话，省我十本书

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如果能够遇见你 · 发表于 2022-5-19 01:43:02

如果能够遇见你发表于 2022-05-19 01:42
听君一席话，省我十本书

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宇神 · 发表于 2022-5-19 01:47:54

握拍和动作可能不对

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qzhang101 · 发表于 2022-5-19 01:48:55

正手杀球高远的时候不能压腕，另种说法是要内旋，
找职业选手的慢动作认真看看你就知道了

songyan850725 · 发表于 2022-5-19 05:33:46

几种可能吧
第一拍子挥重太大，手腕负担不了这个重量。
第二击球瞬间手腕没有锁紧，导致拉伤挫伤。
第三磅数太高，球拍太硬，打不动导致振动太强损伤手腕。
第四动作不对，有压腕或者什么动作，损伤了手腕。
建议规范动作，分析原因，养伤，之后加上力量训练，降低磅数，用糖水拍。

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太乙 · 发表于 2022-5-19 08:16:44

看看自己的视频，查查动作有无问题

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Hugo. · 发表于 2022-5-19 08:54:19

梁天生发表于 2022-05-19 01:03
平常有空练下手腕咯，还有注意击球的时候有没有压腕

有在联系，可能训练强度不够！

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Hugo. · 发表于 2022-5-19 08:56:14

qzhang101 发表于 2022-05-19 01:48
正手杀球高远的时候不能压腕，另种说法是要内旋，
找职业选手的慢动作认真看看你就知道了

正手还好，不怎么疼，主要就是反手，特别是反手抖腕一猛就会疼，估计也是动作反手发力的动作不对。

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Hugo. · 发表于 2022-5-19 08:56:47

宇神发表于 2022-05-19 01:47
握拍和动作可能不对

我也是这样想！

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右脚大母指 · 发表于 2022-5-19 10:39:13

我也有手腕问题，打完球之后才发觉，手腕有点儿僵硬发木。
看视频才发现自己压手腕很严重，之前没有疼，最近杀球多才发现的。
造成压手腕的原因就是手臂没有内旋，打了一年多了又得改动作

lz反手发力更加疼肯定动作不对，可能已经受伤了。
这边建议你换只手从新练

Hugo. · 发表于 2022-5-19 10:44:39

右脚大母指发表于 2022-05-19 10:39
我也有手腕问题，打完球之后才发觉，手腕有点儿僵硬发木。
看视频才发现自己压手腕很严重，之前没有疼，最近杀球多才发现的。
造成压手腕的原因就是手臂没有内旋，打了一年多了又得改动作
lz反手发力更加疼肯定动作不对，可能已经受伤了。
这边建议你换只手从新练

放弃惯用手吗？

这难度着实有些大呀！左手打起来，跟娘哎！

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神圣之光 · 发表于 2022-5-19 16:11:42

手腕疼说明你打球压腕很严重，会导致手腕疼，找个视频好好学习改变一下就好了。

watsonchan · 发表于 2022-5-19 17:38:40

这就是肌肉疲劳的提示....也可以说.打球时肌肉使用强度超出了范围.

很简单.多强化锻炼肌肉就是,手腕力量强化推荐用:"千斤卷",初及中级都适合,提升明显!

Hugo. · 发表于 2022-5-19 19:45:38

watsonchan 发表于 2022-05-19 17:38
这就是肌肉疲劳的提示....也可以说.打球时肌肉使用强度超出了范围.

很简单.多强化锻炼肌肉就是,手腕力量强化推荐用:"千斤卷",初及中级都适合,提升明显!

感谢

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qzhang101 · 发表于 2022-5-19 22:47:14

Hugo. 发表于 2022-5-19 08:56
正手还好，不怎么疼，主要就是反手，特别是反手抖腕一猛就会疼，估计也是动作反手发力的动作不对。

对，就是锁腕问题，有可能是反手，也有可能是正手拉到了导致反手疼，我就是这样的，改过来就好了

反手一拍出界 · 发表于 2022-5-19 22:55:34

无论正反手，立腕锁手腕，手指带小臂内外旋发力，可避免手腕受伤

五中小将 · 发表于 2022-5-19 23:04:06

本人亲测,护腕确实能减少压腕,但是治标不治本,还是要把动作纠正过来

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