右手上臂外侧肌肉疼痛

黄焜焜

本人右手持拍
经常在抬臂、反手击球时出现上臂疼痛的情况
疼痛的位置在肩膀往上臂方向延伸的内部
内部隐隐作痛，感觉像是某一条筋在痛，痛感不算特别激烈，只是影响反手击高远球和抬臂

能不能请各位林李指导一下，有没有什么反手击球要点或者是注意点

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黄焜焜

有没有什么专门针对转身反手抬臂击球的教程推荐哇

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ipnyg

应该是拉到了，或者是抡大臂，我之前试到过。用小臂加手腕到鞭打，减少大臂的挥动之后就慢慢好了，动作也更小更美观了

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黄焜焜

ipnyg 发表于 2022-07-10 20:36
应该是拉到了，或者是抡大臂，我之前试到过。用小臂加手腕到鞭打，减少大臂的挥动之后就慢慢好了，动作也更小更美观了

感谢！

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张恨晚

楼主楼主，我也是这样问题，请问后来您如何康复的

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黄焜焜

张恨晚 发表于 2022-10-23 21:14
楼主楼主，我也是这样问题，请问后来您如何康复的

现在已经基本不会痛啦
首先，先休息一段时间，最起码减少用反手击球的次数，让大臂先放松修复一下
等过了一段时间后，再开始重新训练，在之前休息的时间里面多去找一找反手击球的教程，其实都差不多，然后可以练一练动作，就是反手击球动作的关键在手腕和小臂的扭转，一般需要大臂用力的地方很少，等你多练习之后会慢慢感觉出来
总的来说，先休息，再针对训练。练动作的时候不要着急，动作刚开始练的时候不要太快，避免进一步拉伤，要有耐心同一个动作拼命琢磨，基本上打到后面就没问题了
现在反手击球不敢说很溜，但是也是正常人的水平，能够反手抬臂击高远球，也不会用疼痛的现象出现

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