有了解运动损伤的球友看看我这小腿是怎么回事吗？

白自在18

每次打球小腿比目鱼肌（腓肠肌以下，也有可能是拇、趾长屈肌胫骨后肌）都非常胀痛，整个比目鱼肌都是硬硬的状态。稍微强度大一点甚至到没法启动或蹬跨的程度，在打球时因为兴奋还可以勉强跑起来，球后走路都磨磨蹭蹭的。

去年夏天就没打球了，今年五六月份恢复，此间大半年内没有任何运动。刚开始第一次打球就出现了这样的情况，早前我认为是因为太久不运动力量不足导致延迟性酸痛，打几次就好了，后来我认为是劳损。

可是我的强度和频率并不高，平均每周2-3次球，两周会打一次跟自己同水平或稍高一点的高强度对抗。在今年以前从未出现过这种情况，以前还很少拉伸放松，热身也是随便拉几个球。
现在热身都差不多十分钟，前两局也都是散步着打，球后拉伸，回家再拉伸+热水泡脚+筋膜枪+泡沫轴，最近两次还用了云南白药白瓶以及黄道益活络油。第二天走路活动已经不再疼痛，但隔两三天再打球还是依旧。
我体重不大，偏瘦，负担应该不大。有没有类似经历的球友指点这是什么情况？该怎么解决？


后图放松状态，我小腿很细

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上尉诗人

抽筋？我周日也抽筋了，抽筋那一会，小腿肚子硬的和铁一样，但是不抽了过后就好了。

白自在18

上尉诗人 发表于 2022-08-01 18:00
抽筋？我周日也抽筋了，抽筋那一会，小腿肚子硬的和铁一样，但是不抽了过后就好了。

像抽筋的感觉，但我觉得应该不是。每次都会这样，左右腿感觉也差不多，而且还是能跑能跳的，就是很胀很痛很硬

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挑不动许多愁

韧带拉伤？我感觉是这个可能性较大。如果单纯抽筋导致肌肉疼痛的话一两天就缓解了。有一段时间我晚上睡觉小腿这个位置偶尔会抽筋。

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李相相

试试放松一下脚底？

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白自在18

挑不动许多愁 发表于 2022-08-01 20:58
韧带拉伤？我感觉是这个可能性较大。如果单纯抽筋导致肌肉疼痛的话一两天就缓解了。有一段时间我晚上睡觉小腿这个位置偶尔会抽筋。

韧带拉伤还有什么表现呢？我好像不是，我的腿还可以极限伸直，可以各种姿势拉伸，韧带如果拉伤不应该是不能伸直的吗？

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白自在18

李相相 发表于 2022-08-01 21:02
试试放松一下脚底？

足浴？去了好多次

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