资讯站装备库鉴定球星库全年赛历世界排名巡回赛排名青年排名开箱教练评测室穿线师球友圈手机APP

开启辅助访问

找回密码 | 立即注册

只需一步，快速开始

扫码登录更安全

中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 运动保健 › 打球跟腱不适跟腱问题如何运动康复？内附跟腱肌内效贴扎 ...

返回列表发新帖

查看: 5303|回复: 9

打球跟腱不适跟腱问题如何运动康复？内附跟腱肌内效贴扎教程

倍他运动康复

楼主| 发表于 2022-8-23 13:43:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

声明：原创文章发自中羽在线，转载请保留出处和作者！

受伤的视频是伊万·索松诺夫，在2016欧洲锦标赛半决赛上的视频。关于离心训练：离心训练目的是以一种可控的方式逐渐增加跟腱的压力，可能要3到6个月的时间才能显著改善，但也可能更快。大约70%的人能够在3个月左右逐渐或完全恢复。跟腱问题没有一蹴而就的治疗方法。通常最先得到改善的是早晨的僵硬感。收缩肌腱的不适或压痛通常是最后才会改善。需要注意的是，在离心训练计划中，你可能会经历不适感的增加，但随着你继续康复，不适感会减少。一开始你可能觉得没什么效果，坚持下去很重要。大家有问题还是早日就医！

回复

使用道具举报

去乐淘看看球友都关注啥装备近期球友关注的宝贝

发表于 2022-8-28 11:44:50

来自中羽APP | 显示全部楼层

为什么是先泡沫轴放松推墙拉伸，然后再进行提踵离心训练?不是先提踵离心训练后，再进行放松和拉伸的吗？

来自安卓APP客户端

回复赞一个 1 0

使用道具举报

发表于 2022-8-28 13:05:37

来自中羽APP | 显示全部楼层

??????

来自安卓APP客户端

回复赞一个 

使用道具举报

发表于 2022-9-2 16:51:30

来自中羽APP | 显示全部楼层

我痛的位置是横条下来一点，后跟骨按下特别痛。之前是穿的鞋子没有减震太硬造成的。能帮我分析一下吗

来自安卓APP客户端

回复赞一个 

使用道具举报

倍他运动康复

楼主| 发表于 2022-9-4 12:30:56 | 显示全部楼层

Jay-C 发表于 2022-9-2 16:51
我痛的位置是横条下来一点，后跟骨按下特别痛。之前是穿的鞋子没有减震太硬造成的。能帮我分析一下吗

早上起床有不舒服吗？什么时候最不舒服。

回复赞一个 

使用道具举报

倍他运动康复

楼主| 发表于 2022-9-4 12:31:12 | 显示全部楼层

Jay-C 发表于 2022-9-2 16:51
我痛的位置是横条下来一点，后跟骨按下特别痛。之前是穿的鞋子没有减震太硬造成的。能帮我分析一下吗

早上起床呢？什么时候最不舒服。

回复赞一个 

使用道具举报

发表于 2022-9-8 07:52:59 | 显示全部楼层

我是早上起床很疼

回复赞一个 

使用道具举报

发表于 2022-11-19 00:00:03

来自中羽APP | 显示全部楼层

跟腱竖着的那一根不按不疼一按就很疼，有什么改善方法吗

来自苹果APP客户端

回复赞一个 

使用道具举报

隐形的炸鸡翅

发表于 2022-12-30 12:43:19

来自中羽APP | 显示全部楼层

倍他运动康复发表于 2022-09-04 12:31
早上起床呢？什么时候最不舒服。

早上起床超疼，已经肿了

来自安卓APP客户端

回复赞一个 

使用道具举报

发表于 2023-1-29 19:54:01

来自中羽APP | 显示全部楼层

帮顶！

来自苹果APP客户端

回复赞一个 

使用道具举报

AJTY~奥健阿涛

发表于 2023-2-9 08:38:59

来自中羽APP | 显示全部楼层

赞！！！

来自安卓APP客户端

回复赞一个 

使用道具举报

发表于 2023-2-10 17:29:00

来自中羽APP | 显示全部楼层

赞！！！！

来自安卓APP客户端

回复赞一个 

使用道具举报

返回列表发新帖

Archiver|小黑屋|手机APP|商务联系|招聘信息|手机版|中羽在线 ( 闽ICP备19012345号-2 )

GMT+8, 2025-12-3 02:53 , Processed in 0.042335 second(s), 15 queries , Redis On.

快速回复 返回顶部 返回列表