如何增长羽毛球生涯

小小迷弟 · 发表于 2022-9-4 10:47:38

本人现在17，十分热爱羽毛球，一直有一个困惑，在没有受伤的情况下佩戴护膝好吗，因为看到很多年长的球友浑身伤病，而且也有老前辈告诉我尽量不要佩戴护膝对肌肉不好，所以我这种情况需不需要护膝，需要什么样的护膝

21比0险胜 · 发表于 2022-9-4 10:54:22

没事戴啥，加强肌肉韧带力量

挑不动许多愁 · 发表于 2022-9-4 11:00:14

你首先要测试一下你的膝盖肌肉极限。比如你连续打两天，膝盖隐隐有点酸或者不舒服，下一次你还是有必要连打两天的话，你前一天不戴护膝，第二天戴，就是这样。膝盖没问题不要天天带。

小高345 · 发表于 2022-9-4 11:05:06

事前充分热身，事后拉伸，做力量训练，动作练标准，控制好运动时长，选对球鞋

小高345 · 发表于 2022-9-4 11:05:55

比你戴护膝什么的有用的多

同渡春秋 · 发表于 2022-9-4 17:13:08

多练练下肢力量和稳定性训练、平衡性训练

q小路 · 发表于 2022-9-21 16:33:14

没有受伤不要带护具，锻炼腿部肌肉保护膝盖，运动前做好热身，完后做好拉伸，

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