打球崴脚了！后面该怎么处理？ ----请求经验性告知！

杰克爱福

昨晚打球，赛前也热身了，打了5局，中间休息了10分钟，再上场打，打到第二局，也不知道是怎么搞的，对方一个斜线高远球，飞到我偏反手位的头顶球，我用一个垫步斜后方小跳，用正手过头回直线，结果感觉左脚在落地的时候，就是鞋侧边先刮着地面了，直接内翻了崴了左脚！就地卧倒...疼的不行！但是脱下鞋子缓了一会儿感觉还行，脚踝转了转还可以活动，就又跟着打了一会比较柔和的双打前场。

但是今早一起来，下床感觉左脚落地后充血肿胀感强烈，左脚踝外侧、中上部、内侧偏上有肿起来，按压很痛，脚穿鞋的时候左脚一点都不敢向内扣或者向内转动，一转动疼痛加剧，感觉脚踝要分离了。走路外撇着可以一瘸一拐的走，上台阶反而会舒服些，不那么疼，不敢下蹲。

请问有经验的林李。
1，昨晚到现在不到24小时，我现在可不可以喷点缓释液？
2、我现在是不是该冷敷？然后超过48小时以后再贴膏药，擦红花油之类的？
3、帮忙分析一下，我当时大概是什么原因导致的崴脚？
4、后期康复小妙招或建议？

反手勾对角砸界

上医院呀还等什么呢

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杰克爱福

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杰克爱福

反手勾对角砸界 发表于 2022-9-21 12:18
上医院呀还等什么呢

自愈不行吗？

反手勾对角砸界

杰克爱福 发表于 2022-09-21 12:19
自愈不行吗？

过了一晚上还有明显不适就不要想着省这点钱了。

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杰克爱福

反手勾对角砸界 发表于 2022-9-21 12:23
过了一晚上还有明显不适就不要想着省这点钱了。

我是觉得能走，能跳的，就是在某个角度会引发疼痛，应该可以自愈

杰克爱福

为什么图片发不上来？

q小路

48小时内冰敷，先敷，如果没啥用赶紧看医生

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飞影007

先制动 你就不该打后面几局 。。冰敷加压抬高 72小时内冰敷  1小时冰敷10到20分钟 三到四次。 无痛后可以开始做康复 遵循无痛原则 早期脚踝的活动度训练 然后足内外翻离心训练和单脚站立本体感训练 没有好清楚千万别去打球 如果习惯崴脚就麻烦了

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杰克爱福

q小路 发表于 2022-09-21 16:16
48小时内冰敷，先敷，如果没啥用赶紧看医生

冰着呢！下午感觉好多了，还是肿，没有看到淤血，脚不敢内扣，一扣疼出天际。

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杰克爱福

飞影007 发表于 2022-09-21 23:38
先制动 你就不该打后面几局 。。冰敷加压抬高 72小时内冰敷  1小时冰敷10到20分钟 三到四次。 无痛后可以开始做康复 遵循无痛原则 早期脚踝的活动度训练 然后足内外翻离心训练和单脚站立本体感训练 没有好清楚千万别去打球 如果习惯崴脚就麻烦了

现在还是肿，没见淤血，但是疼感比上午好一些了，晚上冰敷了一会儿，脚不敢内扣，扣一下脚外侧的骨头窝里巨疼，脚一直保持外八字角度会舒服一些，康复现在是不敢做的，我估计要一周才能减少痛感，谢谢告知！

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飞影007

杰克爱福 发表于 2022-09-22 00:16
现在还是肿，没见淤血，但是疼感比上午好一些了，晚上冰敷了一会儿，脚不敢内扣，扣一下脚外侧的骨头窝里巨疼，脚一直保持外八字角度会舒服一些，康复现在是不敢做的，我估计要一周才能减少痛感，谢谢告知！

你现在还在急性期 肿痛很正常  严重崴脚会造成韧带的损伤 后面康复做好 不影响运动

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杰克爱福

飞影007 发表于 2022-9-22 00:25
你现在还在急性期 肿痛很正常  严重崴脚会造成韧带的损伤 后面康复做好 不影响运动

是的！现在已经6天，肿还是有，按压疼，脚向内特定角度还是会疼，忍着没敢去打球

飞影007

杰克爱福 发表于 2022-09-26 09:29
是的！现在已经6天，肿还是有，按压疼，脚向内特定角度还是会疼，忍着没敢去打球

你要是想以后不打球了 可以现在就去打球哈哈哈
你要尽快消肿 可以用扶他林 适当部分负重 别热敷   计划下自己的康复训练

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杰克爱福

飞影007 发表于 2022-9-26 17:17
你要是想以后不打球了 可以现在就去打球哈哈哈
你要尽快消肿 可以用扶他林 适当部分负重 别热敷   计划 ...

上了泰国的那个施贵宝药膏，感觉最近几天在逐步的好转。 谢谢