包了3天药饼，网球肘不痛了，请问打球要注意怎么什么，不再有网球肘

卤蛋蛋

天天打球，应该击球后没有卸力导致。没有用药前，反手时候特别疼，扭毛巾也疼。

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幼儿园桃田

姿势要对

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某人。

先歇一段时间吧，别急着打球，不然就算发力没问题也可能会加重

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watsonchan

1.修正挥拍姿势和用力,平常多用重拍,对镜子(晚上对玻璃有类似效果)重复做挥拍动作,会让你知道怎么发力才是对的,因为重拍发力错的话,相关肌肉会马上发痛,属于身体的自我表现提醒,我用的是木制网球拍,重700克;

2.天天打球.频率太高,肌肉没有恢复的时间.是造成伤痛的最直接原因,适当选择性的减少次数,尽量打高质量的球局,玩耍性的减少;

3.强化肌肉力量,手臂和肩膀都要,核心力量更必不可少,平板更是不可或缺的...

4.强化手指力量.这是绝大部分人都忽略的细节,羽毛球最最关键的力量传递.就是手指,得逐根去练,我平伏时握力是90KG,兴奋时130KG以上,超过测试表的极限了,用拍最低31磅,最高33磅.