我挥拍最明显的问题找到了

海洋哈哈 · 发表于 2022-12-18 23:31:47

根据我一个月的挥拍实践，我真切认识到了挥大臂的负面反馈，以前没有太多量的积累，偶尔打不出什么大臂损伤的感觉。

最近杀球极其频繁，准确率高，多拍明显，结果负面反馈及时显现了，大臂肌肉整块极其酸疼，我的肩甩动过多，大臂那一块肌肉很明显被扯过度了，现在抬起放下很明显的酸胀疼痛感。

果然诚不欺我，三十天的挥大臂依赖导致酸疼。接下来我一定要及时纠正挥大臂问题，彻底杜绝大臂问题。

今晚坐在地上小臂挥拍一百下，体验只有小臂发力点感觉。

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天空的风影 · 发表于 2022-12-19 00:00:31

问题主要是你的前臂基本不参与挥拍

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海洋哈哈 · 发表于 2022-12-19 00:20:50

天空的风影发表于 2022-12-19 00:00
问题主要是你的前臂基本不参与挥拍

我继续调整一下

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xinshoucainiao · 发表于 2022-12-19 07:25:09

手臂部分的挥拍没问题，挥大臂不是因为手臂动作，是因为你身体的扭力没有有效参与或者主导这个发力，导致必须手臂额外发力。从身体或者下半身腿腰之间的协调，找找感觉

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taurus · 发表于 2022-12-19 11:57:18

弄一只网球拍，看看网球运动员发球的慢动作（也是羽毛球杀球的动作），去练习挥拍，你能感受到身体的哪些部位发力才可以将球拍顺利的挥出去。错误的动作也会得到改正，比你去想问题出在哪要简单多了。-- 希望对你有所帮助

羽毛球小迷妹 · 发表于 2022-12-19 13:56:24

你看看你拍子倒下来的时候你身体已经转正了然后根本没有身体的力量然后自己又知道要用到肩和腰，然后肩就开始过度拉，你已经放弃转体了，当然全部由手臂来发力，然后又想着鞭甩，就甩大臂了，说了，很简单，你看看杨晨0.5倍数高远，从原地挥拍开始

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海洋哈哈 · 发表于 2022-12-20 00:37:57

xinshoucainiao 发表于 2022-12-19 07:25
手臂部分的挥拍没问题，挥大臂不是因为手臂动作，是因为你身体的扭力没有有效参与或者主导这个发力，导致必须手臂额外发力。从身体或者下半身腿腰之间的协调，找找感觉

OK 谢谢详细解释

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海洋哈哈 · 发表于 2022-12-20 00:40:24

羽毛球小迷妹发表于 2022-12-19 13:56
你看看你拍子倒下来的时候你身体已经转正了然后根本没有身体的力量然后自己又知道要用到肩和腰，然后肩就开始过度拉，你已经放弃转体了，当然全部由手臂来发力，然后又想着鞭甩，就甩大臂了，说了，很简单，你看看杨晨0.5倍数高远，从原地挥拍开始

OK谢谢多用腰腹

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海洋哈哈 · 发表于 2023-3-7 12:11:36

羽毛球小迷妹发表于 2022-12-19 13:56
你看看你拍子倒下来的时候你身体已经转正了然后根本没有身体的力量然后自己又知道要用到肩和腰，然后肩就开始过度拉，你已经放弃转体了，当然全部由手臂来发力，然后又想着鞭甩，就甩大臂了，说了，很简单，你看看杨晨0.5倍数高远，从原地挥拍开始

对的最近体会到了身体力量

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