肩袖损伤之冈上肌腱炎，有懂一点的吗？求教

金华晓天

打球很多年了，之前没有任何毛病，中间停了4年没有打球，去年5月重新开始打球，可能突然剧烈运动的影响肩膀做反手击球动作时一点点痛感（高远球、杀球发力基本没问题），自从发现问题就一直带着护肩打球，就这样持续了半年也没有完全恢复！

为了延长自己打球生涯，去做核磁共振，应该不严重吧？医生配了10天的药和贴膏（ps:进医保的药死贵死贵）

有没有懂的大神给一点建议，以前在大学校队练过一年，也有高手球友说我动作标准，轮大臂应该很少会有（下次拍一个视频自己看看哈哈！）

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某人。

也有可能是被动球强行发力，从而偶然出现的抡大臂造成了损伤，

个人认为大臂只起引拍作用而不参与最后爆发的话，应该是没啥问题

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滁院羽团小张

去中医看看，试试针灸和推拿治疗

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用户名也想不好

高远球击球点太靠身后吧，肩膀像个支点受力太多，脚步懒了。可能是这个原因，一直没好说明损伤还在产生吧，估计是动作上有问题

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金华晓天

用户名也想不好 发表于 2023-01-30 09:20
高远球击球点太靠身后吧，肩膀像个支点受力太多，脚步懒了。可能是这个原因，一直没好说明损伤还在产生吧，估计是动作上有问题

之前打了8年都正常，我是想是不是年纪大了

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金华晓天

滁院羽团小张 发表于 2023-01-30 07:30
去中医看看，试试针灸和推拿治疗

针灸治标不治本，扎过一次只会缓解当下

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用户名也想不好

金华晓天 发表于 2023-01-30 09:22
之前打了8年都正常，我是想是不是年纪大了

很久没打肌肉也没以前扎实了，平常肯定也有些劳损。反正我觉得肩膀大多是两个原因，一个抡大臂，一个击球点太靠身后

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like70

金华晓天 发表于 2023-01-30 09:24
针灸治标不治本，扎过一次只会缓解当下

我建议你选择视而不见就好了，你这么说中医粉可要怼你了

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妙高峰

我有过类似经历，手早上都抬不起来，比你这严重，经过积极康复，现在已经好了。
一是要马上停止打球等一切剧烈运动。二是尽早积极治疗康复，一定不能拖延，越拖越坏，早治早好。
你这情况没有器质性损伤，用中医敷药配合针灸、理疗、按摩等方法治疗个人觉得比西医好。晚上睡觉时，贴暖宝宝，外面轻轻压一层绷带固定，促进血液循环和药物渗透，效果更快更好。我们这里的中医骨科有一种自制的三黄膏效果非常好，你可问问。

某人。

like70 发表于 2023-01-30 09:57
我建议你选择视而不见就好了，你这么说中医粉可要怼你了

楼主大概是说，是能治好，但是好了后面又要伤

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金华晓天

like70 发表于 2023-01-30 09:57
我建议你选择视而不见就好了，你这么说中医粉可要怼你了

可能我遇到的是庸医

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金华晓天

妙高峰 发表于 2023-01-30 10:24
我有过类似经历，手早上都抬不起来，比你这严重，经过积极康复，现在已经好了。
一是要马上停止打球等一切剧烈运动。二是尽早积极治疗康复，一定不能拖延，越拖越坏，早治早好。
你这情况没有器质性损伤，用中医敷药配合针灸、理疗、按摩等方法治疗个人觉得比西医好。晚上睡觉时，贴暖宝宝，外面轻轻压一层绷带固定，促进血液循环和药物渗透，效果更快更好。我们这里的中医骨科有一种自制的三黄膏效果非常好，你可问问。

这个回答太赞了，谢谢

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金华晓天

妙高峰 发表于 2023-01-30 10:24
我有过类似经历，手早上都抬不起来，比你这严重，经过积极康复，现在已经好了。
一是要马上停止打球等一切剧烈运动。二是尽早积极治疗康复，一定不能拖延，越拖越坏，早治早好。
你这情况没有器质性损伤，用中医敷药配合针灸、理疗、按摩等方法治疗个人觉得比西医好。晚上睡觉时，贴暖宝宝，外面轻轻压一层绷带固定，促进血液循环和药物渗透，效果更快更好。我们这里的中医骨科有一种自制的三黄膏效果非常好，你可问问。

医生给我开的10天的药，如果10天之后自己感觉活动都正常了，可以去打球了吗？听听你的建议

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金华晓天

某人。 发表于 2023-01-30 13:06
楼主大概是说，是能治好，但是好了后面又要伤

我是扎了一次，然后第二天手臂都抬不起来（本来只是很轻微的），后来那个中医说我当天就洗澡了+晚上着凉，关键是我第一次针灸，他也没有告诉我不能洗澡，所以我就有点怕针灸了

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某人。

金华晓天 发表于 2023-01-30 13:41
医生给我开的10天的药，如果10天之后自己感觉活动都正常了，可以去打球了吗？听听你的建议

等完全不疼了再打吧

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妙高峰

金华晓天 发表于 2023-1-30 13:41
医生给我开的10天的药，如果10天之后自己感觉活动都正常了，可以去打球了吗？听听你的建议

十天估计还是有点太着急了，4年都等了，还在乎多等几天？！看伤情轻重和恢复效果，十天后先进行小力量适应性训练，如果没事再逐步加量和延时。要真正一劳永逸的解决问题，根本还是要加强腕、肘、肩、腰、膝等各部分的力量练习，并且规范技术动作。你这种问题多半还是习惯抡大臂造成的。

金华晓天

妙高峰 发表于 2023-01-30 14:49
十天估计还是有点太着急了，4年都等了，还在乎多等几天？！看伤情轻重和恢复效果，十天后先进行小力量适应性训练，如果没事再逐步加量和延时。要真正一劳永逸的解决问题，根本还是要加强腕、肘、肩、腰、膝等各部分的力量练习，并且规范技术动作。你这种问题多半还是习惯抡大臂造成的。

嗯嗯，谢谢

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火荆棘

这部位的肌腱炎应该与网球肘、跟腱炎的发病机理相似，可能是因为动作原因造成的慢性疲劳性损伤，肌腱粘连后，运动时牵拉造成疼痛。建议一是暂时休息，二是作拉伸动作，按摩患处及周边肌群，可以较好地缓解症状。如果几天内有缓解，可以继续坚持，直到基本好转，没效果就停止。这个方法比较简单，可以试试。

标准

我之前右侧肩关节冈上肌腱退变性肌腱炎，养了几个月自己好了

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金华晓天

标准 发表于 2023-01-31 01:47
我之前右侧肩关节冈上肌腱退变性肌腱炎，养了几个月自己好了

没有复发吗？现在正常打球吗？

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