林李们，手腕疼，咋能好的快一点啊

猫的树

这个位置一按就疼，确实压腕了，休息好几个月了，咋能好的快一点啊

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shanyechungu

练力量。加强手腕小肌肉**量。效果奇佳。

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shanyechungu

10磅哑铃，每天手腕内翻外翻各1000个。

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猫的树

shanyechungu 发表于 2023-03-06 01:19
10磅哑铃，每天手腕内翻外翻各1000个。

那不废了

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猫的树

shanyechungu 发表于 2023-03-06 01:18
练力量。加强手腕小肌肉**量。效果奇佳。

好来，感谢感谢

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欧阳帆

等恢复后改好动作不压腕，只要是大发力的动作就不能压腕，大发力动作应该是锁死手腕，小臂内外旋发力，否则再怎么练手腕力量也难，手腕那里小骨头、韧带很多，是一个很很灵活但脆弱的关节。

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太乙

腱鞘炎？

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锦羽汐

几个月还没好 还不去医院看看啊

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zzzjzj

咋能好得快一点这得听医生的，中羽大明白给你的建议你敢听么

mintonisbad

手指用多了，合理化发力尤其杀球握拍手势，不然压强太大小关节迟早废了

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海狗乔治

停止打球好的快，恢复了再打

草船借贱

shanyechungu 发表于 2023-3-6 01:19
10磅哑铃，每天手腕内翻外翻各1000个。

这么沙雕的建议就别来坑人啦

某人。

这可能不是压碗导致的，这是翻腕导致的

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watsonchan

想打好羽毛球,手腕爆发力必不可少,而想练好,千斤卷是最为实用又强大的辅助工具....

那个位置.推荐用正骨头水,广西玉林牌子的,对有筋骨一齐的疼痛最见效.但我的亲身经验,这药一天只能涂一次,而且不能每天都涂,你最好后是洗澡后,趁水份未得干的时候.就涂上,之后这部位不要吹风了 !

上面说的是外敷,内服就平时补充维生素C片,不用高剂量,最便宜的那种,一天吃三次,每次2片的那款.

饮食上多补充钙质,镁元素更是能促进钙的吸收,钙和镁称为'兄弟离子',骨头汤,富含骨胶原的食物.都能促进身体自我修复的速度.

就这样了,希望对你有帮助 !

仁者无敌咯

shanyechungu 发表于 2023-03-06 01:19
10磅哑铃，每天手腕内翻外翻各1000个。

这不就是旋前旋后吗？还不如用腕力专项训练

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danieltam2365

建议看医生治疗，治疗后做力量训练

assassin5768

手腕疼做低力量的手腕康复训练就好

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皮特盖

只能静养

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皮特盖

欧阳帆 发表于 2023-03-06 02:33
等恢复后改好动作不压腕，只要是大发力的动作就不能压腕，大发力动作应该是锁死手腕，小臂内外旋发力，否则再怎么练手腕力量也难，手腕那里小骨头、韧带很多，是一个很很灵活但脆弱的关节。

是的，腕部没什么肌肉，扭伤筋后很难好

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大彬

必须得休息

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