手腕痛

哇少 · 发表于 2023-3-6 09:35:41

五个月前打羽毛球弄伤的手腕，手腕曲折就开始肿胀发痛，一开始觉得不是什么大问题，之前也有过类似经历，一两个星期就能恢复，这次五个月了，在这期间觉得好了一点又去打羽毛球，一直反反复复，目前已经一个月没打球了，还是没能恢复正常状态

919463745 · 发表于 2023-3-6 10:00:34

现在只能热敷+理疗，时间太久了
等好了用小哑铃加强腕部力量，收拍动作注意压腕

叻欣 · 发表于 2023-3-6 10:57:39

太过于用腕了，我之前也是这个样子，发力动作得改，初学者只要把腰腹到肩到手臂的框架做出来就行了，手指手腕这些很细的发力技巧是建立在你的发力框架完整，这些部位有足够力量为前提才能去更多的动用，不然很容易受伤

哇少 · 发表于 2023-3-6 11:40:10

其实我发力没啥问题，就是某然有一天，在房间里想打穿那个箱子，因为房间的空间小，动作不能太大，所以幅度小力气大，可能力就走到腕部去了，

哇少 · 发表于 2023-3-6 11:41:13

我现在在想，是骨头出了问题还是韧带

某人。 · 发表于 2023-3-6 11:46:19

哇少发表于 2023-03-06 11:40
其实我发力没啥问题，就是某然有一天，在房间里想打穿那个箱子，因为房间的空间小，动作不能太大，所以幅度小力气大，可能力就走到腕部去了，

这里受伤大概是翻腕过度了，这就是发力的细节问题

掌心感 · 发表于 2023-3-6 13:37:50

拍片看看吧

骑士与玫瑰丶 · 发表于 2023-3-6 14:49:19

要小心是不是tfcc啊如果是的话特别麻烦

XiquanHe · 发表于 2023-3-6 16:05:43

我也是这里疼，以前打球姿势不对，后来会锁碗了，好了，最近健身，又压到了，又疼

Mr.桃花园 · 发表于 2023-3-6 18:37:11

看看我主页可能有炎症

_。。 · 发表于 2023-3-6 21:02:04

**，我跟楼主同样的情况，从小就学习羽毛球学了三四年从来没有过这种情况，也一老打球，在某一天和一个不咋会的朋友打球就一直用手腕打高球，那一天之后手腕上就很疼，现在也是四五个月了，做俯卧撑还是有点疼

哇少 · 发表于 2023-3-6 22:37:09

_。。发表于 2023-03-06 21:02
**，我跟楼主同样的情况，从小就学习羽毛球学了三四年从来没有过这种情况，也一老打球，在某一天和一个不咋会的朋友打球就一直用手腕打高球，那一天之后手腕上就很疼，现在也是四五个月了，做俯卧撑还是有点疼

兄弟，热水敷一下，很舒服，真的

哇少 · 发表于 2023-3-6 22:38:19

我发力真的没问题

，就是那天打箱子过后才这样的，没球打的日子真难过

哇少 · 发表于 2023-3-6 22:39:12

热敷过后舒服了很多，有手腕疼的球友可以试试，

暂停白昼 · 发表于 2023-3-6 22:42:14

早日康复

欧阳帆 · 发表于 2023-3-7 04:03:56

手腕疼上轻拍能缓解，头重杆硬的拍要远离。4U弹性较好的拍，或者5U甚至6U偏硬杆的，会好很多。我手腕有点伤到然后用了5U6U的拍就好了。后面用回4U中等偏硬弹杆。

哇少 · 发表于 2023-3-7 14:03:26

欧阳帆发表于 2023-03-07 04:03
手腕疼上轻拍能缓解，头重杆硬的拍要远离。4U弹性较好的拍，或者5U甚至6U偏硬杆的，会好很多。我手腕有点伤到然后用了5U6U的拍就好了。后面用回4U中等偏硬弹杆。

你也是个狠人啊，手腕痛还打

小鱼篓 · 发表于 2023-3-7 14:13:16

应该是用力不当抽到了，时间长不好有炎症
食指和中指连着小臂的筋，在家多做热敷，用按摩药膏按摩推拿，打球时疼就配戴护腕，不疼不戴
还有就是少打球，打球也要换个轻拍用，让手腕减轻负担

哇少 · 发表于 2023-3-7 16:50:49

小鱼篓发表于 2023-03-07 14:13
应该是用力不当抽到了，时间长不好有炎症
食指和中指连着小臂的筋，在家多做热敷，用按摩药膏按摩推拿，打球时疼就配戴护腕，不疼不戴
还有就是少打球，打球也要换个轻拍用，让手腕减轻负担

这个点评的到位

锦羽汐 · 发表于 2023-3-7 20:58:27

小鱼篓发表于 2023-03-07 14:13
应该是用力不当抽到了，时间长不好有炎症
食指和中指连着小臂的筋，在家多做热敷，用按摩药膏按摩推拿，打球时疼就配戴护腕，不疼不戴
还有就是少打球，打球也要换个轻拍用，让手腕减轻负担

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