进阶

在线犯困 · 发表于 2023-3-17 06:43:49

下肢力量如何提高

Simmons25 · 发表于 2023-3-17 07:01:25

dy搜索跟着练

like70 · 发表于 2023-3-17 07:16:45

建议静态和动态都要练。
静态就是深蹲和静蹲。深蹲从自重深蹲开始，然后负重深蹲，慢慢的逐渐加重量，等你能蹲到自身体重2倍时会有质的变化。
动态的就是开合跳，双摇等等。
另外脚踝力量也要重视。
训练总是枯燥乏味又辛苦的，效果也不是立竿见影的，但坚持下来一定是影响深远的

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在线犯困 · 发表于 2023-3-17 09:41:32

like70 发表于 2023-03-17 07:16
建议静态和动态都要练。
静态就是深蹲和静蹲。深蹲从自重深蹲开始，然后负重深蹲，慢慢的逐渐加重量，等你能蹲到自身体重2倍时会有质的变化。
动态的就是开合跳，双摇等等。
另外脚踝力量也要重视。
训练总是枯燥乏味又辛苦的，效果也不是立竿见影的，但坚持下来一定是影响深远的

好的，谢谢

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