伤病贴

遗失的美好wy · 发表于 2023-3-24 07:38:22

各位林李们，每次最近一两个月每次打完球都会下腰疼这是什么原因呀

珍珠翡翠白玉 · 发表于 2023-3-24 08:01:13

头顶区杀球多？跳杀多？

叻欣 · 发表于 2023-3-24 08:03:23

估计是侧身不到位，然后用了较多的后仰，更多依赖腰的支撑，但是腰部力量没有那么好，就会出现这样的情况

遗失的美好wy · 发表于 2023-3-24 17:30:45

珍珠翡翠白玉发表于 2023-03-24 08:01
头顶区杀球多？跳杀多？

头顶打的多

遗失的美好wy · 发表于 2023-3-24 17:31:23

叻欣发表于 2023-03-24 08:03
估计是侧身不到位，然后用了较多的后仰，更多依赖腰的支撑，但是腰部力量没有那么好，就会出现这样的情况

你这个太到位了，我感觉就是这个，经常后仰，

遗失的美好wy · 发表于 2023-3-24 17:31:55

叻欣发表于 2023-03-24 08:03
估计是侧身不到位，然后用了较多的后仰，更多依赖腰的支撑，但是腰部力量没有那么好，就会出现这样的情况

那怎么加强腰部的力量呀，主要练什么动作

遗失的美好wy · 发表于 2023-3-24 18:32:40

叻欣发表于 2023-03-24 08:03
估计是侧身不到位，然后用了较多的后仰，更多依赖腰的支撑，但是腰部力量没有那么好，就会出现这样的情况

哇，我刚刚发现上次也是兄弟你，蟹蟹，我上次休息了两天用了一贴氟比洛芬膏药（没有打广告的意思）就好了，后来没有再出现了，估计就是一个发力过猛急性拉伤了。

叻欣 · 发表于 2023-3-24 19:03:47

遗失的美好wy 发表于 2023-03-24 18:32
哇，我刚刚发现上次也是兄弟你，蟹蟹，我上次休息了两天用了一贴氟比洛芬膏药（没有打广告的意思）就好了，后来没有再出现了，估计就是一个发力过猛急性拉伤了。

哈哈，能帮到你就行了

叻欣 · 发表于 2023-3-24 19:05:25

遗失的美好wy 发表于 2023-03-24 17:31
那怎么加强腰部的力量呀，主要练什么动作

锻炼腰部力量一开始可以从臀桥做起，或者你可以去网上找找有没有什么别的动作，我就是做臀桥和哑铃起身
你现在腰疼，也可以做臀桥，可以缓解一下疼痛

珍珠翡翠白玉 · 发表于 2023-3-24 20:24:46

遗失的美好wy 发表于 2023-03-24 17:30
头顶打的多

那就需要步伐到位了，楼上说的很对

遗失的美好wy · 发表于 2023-3-28 14:29:50

珍珠翡翠白玉发表于 2023-03-24 20:24
那就需要步伐到位了，楼上说的很对

嗯嗯，好的呢

遗失的美好wy · 发表于 2023-3-28 14:30:08

叻欣发表于 2023-03-24 19:05
锻炼腰部力量一开始可以从臀桥做起，或者你可以去网上找找有没有什么别的动作，我就是做臀桥和哑铃起身
你现在腰疼，也可以做臀桥，可以缓解一下疼痛

好滴好滴

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