有个疑惑哪种方式能提高体能？

17355778686 · 发表于 2023-4-2 09:24:49

方式1：几乎每天都打，每天打个5 6局，也不太累，第二天完全恢复；方式2：今天打个10几局，累个半死，然后休息1两天，继续打球累个半死，然后休息一两天，哪种方式更能提高体能呢？

欧阳帆 · 发表于 2023-4-2 14:49:09

练体能要练变速跑，就是比如全力加速跑200米，慢跑200米，循环看你能坚持几个。一周练几次，过几个月就有成效了。

SETIAWAN.H · 发表于 2023-4-2 20:20:50

欧阳帆发表于 2023-4-2 14:49
练体能要练变速跑，就是比如全力加速跑200米，慢跑200米，循环看你能坚持几个。一周练几次，过几个月就有 ...

这种练法，如果没有强大的有氧能力，毫无用处，间歇中恢复太慢，几个就坚持不下来了。

欧阳帆 · 发表于 2023-4-2 21:14:41

SETIAWAN.H 发表于 2023-04-02 20:20
这种练法，如果没有强大的有氧能力，毫无用处，间歇中恢复太慢，几个就坚持不下来了。

实话说我也只能坚持三个循环，但是很有用，特别如果你要打单打比赛那种。如果你想只是以打双打的练体能，也可以别人给你喂球，后场两点来回两边杀吊，也可以一起加上练杀抽封连贯，这样估计来回几十个就没气了。

CODEXXX · 发表于 2023-4-3 00:05:15

以我自己练体能来说，练一天歇一天不管怎么剧烈都是不行的，制定计划每天都练，举个例子制定目标尝试慢跑五公里，可以很慢的跑下来，感觉自己可以了跑起来不费力了再加里程，当然可以用其他运动代替的

Lexburner · 发表于 2023-4-3 15:50:25

"方式1：几乎每天都打，每天打个5 6局，也不太累，第二天完全恢复；方式2：今天打个10几局，累个半死，然后休息1两天，继续打球累个半死，然后休息一两天，哪种方式更能提高体能呢？" 方法1和2分别是打多久啊?

17355778686 · 发表于 2023-4-3 16:01:52

Lexburner 发表于 2023-04-03 15:50
"方式1：几乎每天都打，每天打个5   6局，也不太累，第二天完全恢复；方式2：今天打个10几局，累个半死，然后休息1两天，继续打球累个半死，然后休息一两天，哪种方式更能提高体能呢？"   方法1和2分别是打多久啊?

都是业余的一局也没有多久

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