平时日常保护膝盖，用护膝还是用肌贴？

゛梦醒时夜续 · 发表于 2023-4-13 11:37:09

打完球膝盖有点疼，但是又没啥事，想保护一下自己，要怎么处理？

侠客很行 · 发表于 2023-4-13 12:11:54

开打前做好热身，打完老老实实做好放松，平常适当健身训练下肢力量。如果现在已经疼了，平常可以练练静蹲。打球时建议带有固定效果的护膝

like70 · 发表于 2023-4-13 12:47:59

把下肢整体力量加强是最有效的保护。

欧阳帆 · 发表于 2023-4-14 22:17:06

膝盖已经不舒服了就打球不舒服那边先带护膝，有一定保护作用；治本还要加强膝盖周围肌肉力量，还有动作要对，右手持拍右膝疼刘辉教练说一般是上网跨步比如接吊最后一步没有减速，膝盖可能超脚尖，或者不是脚跟先落地，是脚掌先落地。

你好少年 · 发表于 2023-4-15 23:38:50

可以试试保尔防的护膝

DEANN · 发表于 2023-4-17 12:40:30

欧阳帆发表于 2023-04-14 22:17
膝盖已经不舒服了就打球不舒服那边先带护膝，有一定保护作用；治本还要加强膝盖周围肌肉力量，还有动作要对，右手持拍右膝疼刘辉教练说一般是上网跨步比如接吊最后一步没有减速，膝盖可能超脚尖，或者不是脚跟先落地，是脚掌先落地。

你好请问下带护膝防护的话右手持拍护膝戴左腿还是右腿？现在膝盖疼是不疼就是为了防护一下，戴哪只脚最合适

DEANN · 发表于 2023-4-17 12:42:41

欧阳帆发表于 2023-04-14 22:17
膝盖已经不舒服了就打球不舒服那边先带护膝，有一定保护作用；治本还要加强膝盖周围肌肉力量，还有动作要对，右手持拍右膝疼刘辉教练说一般是上网跨步比如接吊最后一步没有减速，膝盖可能超脚尖，或者不是脚跟先落地，是脚掌先落地。

我现在只是静坐的时候双腿弯曲伸直的时候，能听到左膝盖会有一声弹响，右膝盖也有但是没左边响

欧阳帆 · 发表于 2023-4-17 13:04:07

DEANN 发表于 2023-04-17 12:40
你好请问下带护膝防护的话右手持拍护膝戴左腿还是右腿？现在膝盖疼是不疼就是为了防护一下，戴哪只脚最合适

哪边疼戴哪边，保护防止进一步受伤。不疼戴着干嘛。

欧阳帆 · 发表于 2023-4-17 13:06:18

DEANN 发表于 2023-04-17 12:40
你好请问下带护膝防护的话右手持拍护膝戴左腿还是右腿？现在膝盖疼是不疼就是为了防护一下，戴哪只脚最合适

右膝疼一般是上网步伐引起，左膝疼一般是后退接球落地左脚没有向后蹬，哪边疼表示步法动作有问题，不疼说明步伐没问题不用防护。

DEANN · 发表于 2023-4-17 13:26:19

欧阳帆发表于 2023-04-17 13:04
哪边疼戴哪边，保护防止进一步受伤。不疼戴着干嘛。

哈哈好吧疼是不疼就是现在会有弹响以前没有

麋鹿森林 · 发表于 2023-4-25 12:19:33

下肢加强

涛~涅斯塔 · 发表于 2023-4-26 00:12:01

增加力量训练

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