请教一下：半月板有损伤是不是就告别羽毛球这项运动了？

金桔小霸王 · 发表于 2023-4-13 20:41:18

如题，左腿半月板后角轻度磨损。在非急性期，日常行进跑步问题不大。但是做一些启动，急停，变向类的动作，某些角度会有不适，会感觉腿一下子酸软疼痛，快要跪倒在地。也正是如此，心理会设限，更不敢大动作。此种情况带护膝绷紧一点会好一些。特别热爱羽毛球及一些激烈对抗运动，目前篮球足球基本属于放弃状态，总不能总不能连羽毛球都不能玩了吧，那和废了有啥区别呀

想请问友友们有没有好的治疗方法，感谢解答！

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妈了个巴卡 · 发表于 2023-4-13 20:41:51

去医院看看，静养一段时间

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祁水水 · 发表于 2023-4-13 20:50:00

。。。。你说的我好像也有点了

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金桔小霸王 · 发表于 2023-4-13 20:53:41

妈了个巴卡发表于 2023-04-13 20:41
去医院看看，静养一段时间

谢谢老哥回答，最近每天的运动量就是上班的运动量，近似静养了吧，确实腿部不刺激他没什么难受的感觉，但也没有激烈的对抗，不太清楚恢复到什么程度了。

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祁水水 · 发表于 2023-4-13 20:56:59

金桔小霸王发表于 2023-04-13 20:53
谢谢老哥回答，最近每天的运动量就是上班的运动量，近似静养了吧，确实腿部不刺激他没什么难受的感觉，但也没有激烈的对抗，不太清楚恢复到什么程度了。

我是上个月疯狂打球，然后突然就觉得膝盖有点受限了

有时候大弓步感觉有点没力

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金桔小霸王 · 发表于 2023-4-13 20:58:16

祁水水发表于 2023-04-13 20:50
。。。。你说的我好像也有点了

那兄弟尽量还是约个核磁共振去看看，能带护膝带一下，别嫌热。我最初没怎么关注这个问题，以为就是瘦了点小伤或者扭了一下而已，直到有一次爬楼梯感觉腿难受的厉害，正巧单位组织体检去查了一下才知道的。医生分析是由于工作以后经常穿皮鞋缺乏缓冲，还有就是缺乏运动经常坐着，体重上升快，膝盖一下子适应不了，或者当他受伤了以后，害怕用力导致疼痛，转而用另一条腿主发力，其实到后来不一定是腿疼，而是相关肌肉太弱了导致酸软。兄弟可以对照自查一下，别等到真的有问题了无法进行剧烈运动

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金桔小霸王 · 发表于 2023-4-13 21:02:30

祁水水发表于 2023-04-13 20:56
我是上个月疯狂打球，然后突然就觉得膝盖有点受限了有时候大弓步感觉有点没力

这个我也不专业说不好，但是最一开始确实像你说的这样，动作不敢大或者说动作变形，究其原因就是腿部功能受限。我们没有条件像专业运动员那样运动完了有个冰敷等彻底的保养修复环节，往往没休息好就进行下一次运动，很难说肌肉和关节是不是处在一个疲劳状态。

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金桔小霸王 · 发表于 2023-4-13 21:05:32

祁水水发表于 2023-04-13 20:56
我是上个月疯狂打球，然后突然就觉得膝盖有点受限了有时候大弓步感觉有点没力

膝盖的伤很多都不可逆，一定要提前保护，别整的像我似的，单位组织的运动局那么多，有那么多机会踢球打球却只能当饮水机管理员，要拼个输赢的时候，根本无法上场，双打摸鱼也摸不了，脚步根本跟不上

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午后阳光2012 · 发表于 2023-4-14 01:04:51

急性发作期打娱乐局摸鱼。慢性的时候打一局休息一局，不要有太多的上网接吊动作（尽量让队友来，如果队友强的话）。

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labizai · 发表于 2023-4-14 08:44:48

不彻底养好或治疗，还是不要轻易尝试剧烈运动了。伤上加伤，情况会更复杂，不利于康复。

金桔小霸王 · 发表于 2023-4-14 11:36:54

午后阳光2012 发表于 2023-04-14 01:04
急性发作期打娱乐局摸鱼。慢性的时候打一局休息一局，不要有太多的上网接吊动作（尽量让队友来，如果队友强的话）。

那也就是说基本告别单打了吗

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金桔小霸王 · 发表于 2023-4-14 11:39:08

labizai 发表于 2023-04-14 08:44
不彻底养好或治疗，还是不要轻易尝试剧烈运动了。伤上加伤，情况会更复杂，不利于康复。

谢谢老哥建议，但不是说半月板不可逆吗？还能彻底养好吗？医生建议是不想开刀的话就吃止疼药吧

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labizai · 发表于 2023-4-14 13:32:31

半月板红区、红白区的损伤理论上经过治疗可以愈合，白区损伤不可逆。既然医生已经给了建议，请遵医嘱！而且不要吃止疼药强撑，会加重磨损，该找专家就找专家。

大猪1981 · 发表于 2023-4-14 14:15:01

金桔小霸王发表于 2023-04-14 11:36
那也就是说基本告别单打了吗

我周围球友就没人膝盖一点毛病没有的。单打可以打，少用大胯步的网前，减点重，能轻10多斤感觉会好很多。没事做做静蹲也能缓解。

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watsonchan · 发表于 2023-4-14 14:20:32

先要静养好了...使日常走动,上下楼梯没痛后....可以着手强化膝盖的力量了....

最有效的是'哥萨克左轮'动作...简单说.就是单脚站立,下蹲.再站起来...完全不扶任何外物...但这动作一般人做不来..

就先从双脚下蹲站起来开始练....大腿肌肉和小褪肌肉不发达的话.打球时膝盖肯定会痛.因为力量缓冲不足够.....

还要平时多补充钙质,30岁后,钙质流失加快,尤其平常有喝咖啡和茶的,运动过程中流失会加快....钙和镁称为'兄弟离子',一齐补充效果最好....

当年我膝盖撞伤了.就是练'哥萨克左轮'动作恢复和强化的,伤的是右膝.当时只能勉强做3-4个,左脚大概8-10个,..现在不是刻意练习的话.右脚随时70-80个,左脚150,极限可以去到300-400...

Johnny、 · 发表于 2023-4-14 16:46:33

休息一段时间应该能好，我右腿半月板磨损，膝盖肿胀积水一个多月，期间还在戴着护膝打，就是蹲不下去跳不起来，但是后面也好了，好了之后右腿膝盖甚至比之前的要耐造，总之注意休息，祝早日康复

8221328 · 发表于 2023-4-14 17:13:11

半月板基本不会恢复当初的实力了。娱乐球，悠着点。

金桔小霸王 · 发表于 2023-4-14 18:27:44

labizai 发表于 2023-04-14 13:32
半月板红区、红白区的损伤理论上经过治疗可以愈合，白区损伤不可逆。既然医生已经给了建议，请遵医嘱！而且不要吃止疼药强撑，会加重磨损，该找专家就找专家。

好的！感谢老哥的建议！

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金桔小霸王 · 发表于 2023-4-14 18:28:42

大猪1981 发表于 2023-04-14 14:15
我周围球友就没人膝盖一点毛病没有的。单打可以打，少用大胯步的网前，减点重，能轻10多斤感觉会好很多。没事做做静蹲也能缓解。

谢谢老哥的回复，确实这工作以后年龄上来了，可能之前一个很熟悉的小动作也会造成损伤，膝盖的伤痛的确比较烦人。

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金桔小霸王 · 发表于 2023-4-14 18:29:17

watsonchan 发表于 2023-04-14 14:20
先要静养好了...使日常走动,上下楼梯没痛后....可以着手强化膝盖的力量了....

最有效的是'哥萨克左轮'动作...简单说.就是单脚站立,下蹲.再站起来...完全不扶任何外物...但这动作一般人做不来..

就先从双脚下蹲站起来开始练....大腿肌肉和小褪肌肉不发达的话.打球时膝盖肯定会痛.因为力量缓冲不足够.....

还要平时多补充钙质,30岁后,钙质流失加快,尤其平常有喝咖啡和茶的,运动过程中流失会加快....钙和镁称为'兄弟离子',一齐补充效果最好....

当年我膝盖撞伤了.就是练'哥萨克左轮'动作恢复和强化的,伤的是右膝.当时只能勉强做3-4个,左脚大概8-10个,..现在不是刻意练习的话.右脚随时70-80个,左脚150,极限可以去到300-400...

哇！太全面了！谢谢老哥的回答，我要着手去试试了！

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