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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 运动保健 › 林李们。背痛该怎么治理？

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林李们。背痛该怎么治理？

楼主| 发表于 2023-4-25 15:07:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

球龄6年，背痛了将近三年。痛的位置在右侧肩胛骨骨缝里，非常影响打球状态，疼痛期间无法正常发力。抬手肘就会开始痛，朋友说是因为我架拍或者发力有问题。每次痛了都贴膏药，但是没什么效果。各位有什么推荐的膏药吗？我需不需要去看医生？

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发表于 2023-4-25 15:12:35

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不改动作会废

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发表于 2023-4-25 15:18:29

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没侧身+抢大臂

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发表于 2023-4-25 15:18:59

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长赞发表于 2023-04-25 15:18
没侧身+抢大臂

抡

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发表于 2023-4-25 15:29:54

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这不是筋膜炎吗，左臂？

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打你个瓜皮

发表于 2023-4-25 15:33:30 | 显示全部楼层

精油开背，每周2-3次

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发表于 2023-4-25 15:55:57

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改动作加强相关肌肉训练

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发表于 2023-4-25 23:19:41

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这个需要系统分析，你球龄长，平时是不是没有做素质训练？是不是没有做弱侧训练？是不是单纯的以打代练？运动后是不是没有放松和拉伸？这还只是问诊的部分，还有上手做检查的部分。如果你想根治这个问题，光靠贴两下膏药是不够的
本帖最后由节操扣于 2023-4-25 23:23 编辑

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仁者无敌咯

发表于 2023-4-26 01:34:43

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肩胛骨内侧肌肉疼，菱形肌疼痛，很多人都有，用筋膜球松解一下就好了，再加上要练背部肌肉和肩袖肌肉，还有肩部肌肉整体的肌肉要练强

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仁者无敌咯

发表于 2023-4-26 01:35:08

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还有就是有可能胸椎活动度不够，做做拉伸

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发表于 2023-4-26 09:36:03 | 显示全部楼层

你打球视频看看？这个明显是动作问题。

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发表于 2023-4-26 10:43:09 | 显示全部楼层

如果你不是肌肉有伤我建议你去看看医生,因为背痛不是小问题.

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发表于 2023-4-26 10:46:11 | 显示全部楼层

一定要注意打球前热身和打球后的拉伸，这是为了能够更长久的打球

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楼主| 发表于 2023-4-26 15:47:54

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节操扣发表于 2023-04-25 23:19
这个需要系统分析，你球龄长，平时是不是没有做素质训练？是不是没有做弱侧训练？是不是单纯的以打代练？运动后是不是没有放松和拉伸？这还只是问诊的部分，还有上手做检查的部分。如果你想根治这个问题，光靠贴两下膏药是不够的
本帖最后由节操扣于 2023-4-25 23:23 编辑

我在第三年的时候上大学，进了校队。但是是个大专，水平不高，有过系统训练，但是力量训练很少

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