肩袖受伤

Wangzhiyi0505 · 发表于 2023-5-12 19:54:08

最近打球打多了三角肌中间痛从前从来没有本人也是从小就练的稍微有点点童子功想问问各位是什么原因和解决办法

涛~涅斯塔 · 发表于 2023-5-14 00:16:14

多多练习引体向上

火火龙 · 发表于 2023-5-15 12:16:16

肩膀击球时左低右高倾斜

火火龙 · 发表于 2023-5-15 12:21:05

大臂旋转是会用到中束的。如果只是单纯肌肉疼就不要紧，如果是关节疼（手伸到某个位置疼）那就是动作有问题，要改。正确击球点不是在肩膀正上方，而是正上方偏外的地方。

SETIAWAN.H · 发表于 2023-5-15 13:38:05

火火龙发表于 2023-5-15 12:21
大臂旋转是会用到中束的。如果只是单纯肌肉疼就不要紧，如果是关节疼（手伸到某个位置疼）那就是动作有问题 ...

三角肌前束收缩可以让肱骨内转，后束可以让肱骨外转，唯独中束没有让肱骨旋转的功能

火火龙 · 发表于 2023-5-15 14:31:51

专业，受教了。
如果不是单纯肌肉酸痛的话，那就自查一下是不是肩外展过度，击球顶偏头顶甚至反手的上方，发生肩峰撞击了。

六块买的腹肌 · 发表于 2023-5-15 14:44:32

冈上肌有损伤

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