练高远球后有这样情况是正常的么~~

大凯瑞 · 发表于 2023-5-14 11:55:26

嗨~
啊啊啊忘记拍视频了

，女生，日常有运动习惯，打球快三月啦，这几天有在刻意地练习高远球，除了还在学的发力，感觉步伐太太太重要了，明显感觉接头顶球的时候脚下能少走几步，就这一两步，顺溜很多~再往前场接小球也能移动到，打着打着好像一瞬间突然会了…不过侧身和发力还不太会

，也碰到些问题，不知道是不是动作不到位影响的啊
1、打完小臂明显酸胀啊，是发力有问题么
2、感觉每打完一个高远球整个身体是往前的
3、打完后右腿都会有甩出动作，就…跟跳舞一样吧（捂脸

路过的大佬们帮忙瞅一眼哦~

淮南月 · 发表于 2023-5-14 12:10:38

打完往前不太对吧

天空的风影 · 发表于 2023-5-14 12:21:02

第一点的话，挥拍小臂的负担本身是超过日常的，平时也很少有锻炼小臂的活动，所以感觉酸大概是正常的
后两点能猜测是挥拍时候转体动作出的问题，击球完成后还刻意去转体，右腿向前迈

大凯瑞 · 发表于 2023-5-14 12:30:38

天空的风影发表于 2023-5-14 12:21
第一点的话，挥拍小臂的负担本身是超过日常的，平时也很少有锻炼小臂的活动，所以感觉酸大概是正常的
后两 ...

emmm我也觉得是，脑子好像明白了…我再感受感受

大凯瑞 · 发表于 2023-5-14 12:31:26

淮南月发表于 2023-5-14 12:10
打完往前不太对吧

对吧~我再找找视频

盗香 · 发表于 2023-5-14 12:48:15

酸胀是疲劳，可能连续打太久了，也可能架拍不好打的时候频繁猛提
右腿应该抬起，不是踢出
没视频的话不太确定具体有什么问题

KHabl · 发表于 2023-5-14 12:50:13

先定点多球联系然后再加步伐

KHabl · 发表于 2023-5-14 12:50:38

KHabl 发表于 2023-05-14 12:50
先定点多球联系然后再加步伐

定点多球练习

大凯瑞 · 发表于 2023-5-14 14:43:10

盗香发表于 2023-5-14 12:48
酸胀是疲劳，可能连续打太久了，也可能架拍不好打的时候频繁猛提
右腿应该抬起，不是踢出
没视频的话不太 ...

昂哦哦~下次拍下再来

大凯瑞 · 发表于 2023-5-14 14:45:43

KHabl 发表于 2023-5-14 12:50
定点多球练习

嘶…我搜下你说的这个

，不懂了

保留664 · 发表于 2023-5-14 14:58:00

这些不算错误，高远球需要转体的力量，人向前腿向前都正常

大凯瑞 · 发表于 2023-5-14 15:37:23

保留664 发表于 2023-5-14 14:58
这些不算错误，高远球需要转体的力量，人向前腿向前都正常

昂昂明白啦~就很自然

火火龙 · 发表于 2023-5-14 15:43:57

盲猜同手同脚发力出去了。多看看视频调整。
小臂酸胀是正常的

KHabl · 发表于 2023-5-14 22:21:47

大凯瑞发表于 2023-05-14 14:45
嘶…我搜下你说的这个，不懂了

就是你站在那个点把动作做完整对面有人给你喂球

大凯瑞 · 发表于 2023-5-15 10:08:33

火火龙发表于 2023-5-14 15:43
盲猜同手同脚发力出去了。多看看视频调整。
小臂酸胀是正常的

恩？em我想下

大凯瑞 · 发表于 2023-5-15 10:12:59

KHabl 发表于 2023-5-14 22:21
就是你站在那个点把动作做完整对面有人给你喂球

哦哦哦好嘞~

四季Celtic · 发表于 2023-5-15 10:19:08

小臂是上方还是下方，是紧缩还是酸胀，每次打完球拉伸一下手指试试，小臂肌肉也需要放松，最好是泡沫轴，用球桶也行

jsjsinssjs · 发表于 2023-5-15 10:41:04

小臂酸胀也有可能是压手腕导致的

大凯瑞 · 发表于 2023-5-15 10:54:12

四季Celtic 发表于 2023-5-15 10:19
小臂是上方还是下方，是紧缩还是酸胀，每次打完球拉伸一下手指试试，小臂肌肉也需要放松，最好是泡沫轴，用 ...

上方，恩恩那估计是乳酸堆积了吧，我还用手按摩来着，感觉不咋有用，球桶？666，回头我试下

大凯瑞 · 发表于 2023-5-15 10:55:23

jsjsinssjs 发表于 2023-5-15 10:41
小臂酸胀也有可能是压手腕导致的

恩？我注意注意

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