近两次跟腱受伤的感悟

sportsfan77 · 发表于 2023-5-22 14:20:01

背景：几年前右脚跟腱炎，花了半年多时间坚持拉伸和康复才好，之后注意热身，放松，买减震好点的鞋，和不定期的脚踝力量练习，跟腱一直没事。一月前开始打完球老觉得跟腱不适，百思不得奇解，首先想的是年纪上去关节不行了，开始控制每次打球的时间（原先的70%左右).结果三周前开始，左右跟腱先后打完球的第二天无法走路(应该是轻微撕裂)，第三天正常走路但是按压跟腱周围会痛(和跟腱炎症状很像),幸运的是都是一周左右恢复正常. 运用排除法(场地，热身，放松，体重，每次打球的量),最终猜测可能是鞋的原因. 因为打单打多，我的鞋一般是半年换一双（右手持拍，左脚靠拇指边磨穿),这次没有磨穿，但是感觉鞋底已经磨薄了. 果然换了新鞋(同品牌同型号)后，打球后跟腱不适的症状再也没有了.

感悟: 鞋子还是要勤点换，毕竟脚比鞋子金贵多了.