为啥会背部拉伤

大梦一场i · 发表于 2023-5-23 00:10:36

求助各位林李，打完球背部好像拉伤了，最先是左边肩膀酸疼，现在疼痛点往下转移到腰背之间了，求问各位林李怎么避免#(泪)

大梦一场i · 发表于 2023-5-23 00:14:41

本人完全业余随便打打，打了不到一年，现在会点拉掉，我看他们说可能是后场步伐不到位后仰接球了，不知道大家出现背部拉伤的诱因是啥

大梦一场i · 发表于 2023-5-23 00:25:51

求助各位林李怎么有效避免背部拉伤，拉伤了怎么恢复

woyoump · 发表于 2023-5-23 09:26:26

腰肌劳损，你顶腰了，就是步伐不到位，总想着后仰击球，或者长时间打完不拉伸腰部，去中医馆让他给你扎扎针，拔个罐就好了

大梦一场i · 发表于 2023-5-23 12:14:07

woyoump 发表于 2023-05-23 09:26
腰肌劳损，你顶腰了，就是步伐不到位，总想着后仰击球，或者长时间打完不拉伸腰部，去中医馆让他给你扎扎针，拔个罐就好了

好的好的，谢谢哥

麻瓜来也 · 发表于 2023-5-25 23:27:09

大梦一场i 发表于 2023-05-23 00:25
求助各位林李怎么有效避免背部拉伤，拉伤了怎么恢复

多练练背

火火龙 · 发表于 2023-5-26 15:36:55

酸痛可不一定是拉伤，不要混淆过度吓自己。
后仰接球不是错，实战里面经常都需要这个动作。要注意绷紧前侧（腹部）避免腰部压力过大；同时要注意重心调整，脚步后退平衡腰部压力，特别是最后一步击球后左腿后撤（右手持拍）到位

大梦一场i · 发表于 2023-5-27 10:55:27

火火龙发表于 2023-05-26 15:36
酸痛可不一定是拉伤，不要混淆过度吓自己。
后仰接球不是错，实战里面经常都需要这个动作。要注意绷紧前侧（腹部）避免腰部压力过大；同时要注意重心调整，脚步后退平衡腰部压力，特别是最后一步击球后左腿后撤（右手持拍）到位

谢谢哥

Hozin · 发表于 2023-5-28 04:17:04

我之前也是动作原因等导致腰背疼，慢慢训练一下腰背肌肉然后改改动作就好了

大梦一场i · 发表于 2023-5-28 10:04:16

Hozin 发表于 2023-05-28 04:17
我之前也是动作原因等导致腰背疼，慢慢训练一下腰背肌肉然后改改动作就好了

请问怎么训练腰背肌肉呀，是跟着keep还是b站的视频？

Hozin · 发表于 2023-5-28 18:42:51

大梦一场i 发表于 2023-05-28 10:04
请问怎么训练腰背肌肉呀，是跟着keep还是b站的视频？

都可以，很多教学视频，跟着练就好

大梦一场i · 发表于 2023-5-28 23:35:17

Hozin 发表于 2023-05-28 18:42
都可以，很多教学视频，跟着练就好

好的谢谢哥

涛~涅斯塔 · 发表于 2023-6-2 08:41:37

一般是力量不够

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