什么是启动步，如何运用启动步，以及对节奏的个人见解

David.K

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前言：本帖子并不打算讲解启动步的训练方法，而是对如何运用启动步进行讲解，全帖是纯粹的个人主观看法，欢迎大家留言讨论。


什么是启动步：
启动步的英文是“pre-jump”，可以很清晰直观地看到启动步的本质就是对手击球前通过蹬地使自己加速，到达理想位置击球。但理解什么是启动步，训练形成肌肉记忆后，离一个好的步伐却还差的很远，为什么呢，因为我们还不会运用它：我们不可能一直处在启动的状态，对手也不会永远如你所愿的出球。要学习如何运用启动步，使我们的步伐变得简洁而高效率，我们便需要学习“节奏”这个概念。

羽毛球比赛中的节奏，以及如何运用启动步：
什么是节奏？我们在做步伐练习，不论是前后，还是全场，都不可避免地有一个“回中”的步骤，从单人训练视角看，我们把启动-回中-启动这三个步骤跑出快-慢-快的模式，就有了所谓的节奏。当我们把视角放到实战中，也就是两人对练的情况下，我们的全部行动大体可以概况为启动接球-回中准备-再启动接球，同时我们的对手也遵循这个模式，当我们启动接球时对手处于回中准备阶段，当对手再启动接球时我们回中准备，对手接球后我们也需要再启动接球，这就是羽毛球场上的节奏。当我们把自己的三个行动跑出快-慢-快的模式时，我们可以说把握住了场上的节奏，因为这是对我们而言最舒适的情况，我们可以提速，所谓提速，便是提前接球，让对手没有时间回中准备，对手则要摆脱我们的控制，而所谓摆脱，便是要为自己争取到回中准备的时间。

关于回中准备：
不难看出回中准备在节奏中的重要作用，它也是我们运用好启动步的关键，是整个步伐的衔接环节，让我们更深入的解析回中准备的本质，回中准备一定要回到球场中间吗?回中准备更重要的是准备，如果我们执着于回中，很可能会碰到来不及启动的情况，是否回中要视情况而定，如果回中准备这个阶段的时间足够，回中是很好的选择，站在一个能抓对手回球的位置也不错，如果回中的时间短，比如吊对角后对手抓球推我们后场，或是对手被动，过渡方式也比较单一的情况，我们一定需要回中吗，这时候准备好启动的姿势才更加重要。

大眼镜小眼睛

pre-jump是谁发明的 为啥从来没听说过

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David.K

大眼镜小眼睛 发表于 2023-06-04 00:15
pre-jump是谁发明的 为啥从来没听说过

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yigewen12

能自己写东西就行，概念什么的也可以原创出来，只要对就行。科学运动阶段本来就是不断的总结，创新，再总结，再创新。

文章不错，再接再厉。

自由之星

不同主题体现技术水平：
论坛上90%停留在讨论装备（拍子）上，9%讨论步伐，0.9%讨论意识和战术，最顶尖的人0.09%讨论节奏。

神经蛙儿

很好的分享, 先保证启动, 再保证回中.  快慢节奏