平时打球膝盖有些痛怎么办？

EX一AID · 发表于 2023-6-5 07:34:53

本人体重偏高，平时穿无敌号雪地迷彩，但还是会有些膝盖痛，想买两条髌骨带试试，想问一下各位大佬们髌骨带有用吗，还有什么其他的重要的防护用具推荐一下的吗

胡开心 · 发表于 2023-6-5 07:56:06

如果强度不是特别大（每天都打），膝盖还痛的话，那应该是步伐不对导致的。建议练练步伐，不要依赖护具。当然护具也可以买来预防和保护，推荐LP的

单宁 · 发表于 2023-6-5 08:07:51

胡开心发表于 2023-06-05 07:56
如果强度不是特别大（每天都打），膝盖还痛的话，那应该是步伐不对导致的。建议练练步伐，不要依赖护具。当然护具也可以买来预防和保护，推荐LP的

有道理，先看步伐，护具个人觉得哪个便宜先买个试试

仁者无敌咯 · 发表于 2023-6-5 08:51:57

少打球，多做力量训练

仁者无敌咯 · 发表于 2023-6-5 08:52:26

如果你力量不够强和关节强度也不够，天天接受高冲击力刺激，很容易受伤的

EX一AID · 发表于 2023-6-5 12:29:00

单宁发表于 2023-06-05 08:07
有道理，先看步伐，护具个人觉得哪个便宜先买个试试

美津浓的髌骨带怎么样，看着评价不错，想买一对试试

EX一AID · 发表于 2023-6-5 12:29:29

胡开心发表于 2023-06-05 07:56
如果强度不是特别大（每天都打），膝盖还痛的话，那应该是步伐不对导致的。建议练练步伐，不要依赖护具。当然护具也可以买来预防和保护，推荐LP的

步伐确实有些问题，准备放暑假好好报个班再补习一下

woyoump · 发表于 2023-6-5 13:36:37

大体重的话，要么减少运动量，纠正步伐，要么老老实实去减重（推荐游泳），不然换好的护具和保护性鞋子，只能起到一定辅助作用，不能治本

EX一AID · 发表于 2023-6-5 13:45:40

woyoump 发表于 2023-06-05 13:36
大体重的话，要么减少运动量，纠正步伐，要么老老实实去减重（推荐游泳），不然换好的护具和保护性鞋子，只能起到一定辅助作用，不能治本

身高173，体重一百四左右，应该不算特别大体重吧

单宁 · 发表于 2023-6-5 16:27:15

EX一AID 发表于 2023-06-05 12:29
美津浓的髌骨带怎么样，看着评价不错，想买一对试试

你觉得不错就行，这类商品看你穿的是否方便

mintonisbad · 发表于 2023-6-5 23:14:42

有用，问题是戴了不一定防得住，可能改敲大腿了

涛~涅斯塔 · 发表于 2023-6-6 08:20:57

减体重，加强保护性力量训练

woyoump · 发表于 2023-6-6 17:26:44

EX一AID 发表于 2023-06-05 13:45
身高173，体重一百四左右，应该不算特别大体重吧

换鞋子（比如9200系列），改步伐

梨果co · 发表于 2023-6-6 19:11:11

多做靠墙静蹲，有用

tom20210725 · 发表于 2023-6-7 09:35:35

有用，建议多锻炼臀部及股四头肌力量，练下臀桥和马步

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