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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 运动保健 › 瘦子要不要增重
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瘦子要不要增重

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myzmyz
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Ta的装备
 楼主| 发表于 2023-6-12 14:36:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
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去乐淘看看球友都关注啥装备近期球友关注的宝贝
仁者无敌咯
Ta的装备
发表于 2023-6-12 14:38:02 来自中羽APP | 显示全部楼层
加强基础力量，加上专项力量
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长风。。
Ta的装备
发表于 2023-6-12 14:41:51 来自中羽APP | 显示全部楼层
我173，体重79公斤
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仁者无敌咯
Ta的装备
发表于 2023-6-12 14:41:59 来自中羽APP | 显示全部楼层
你可以算一下你的ffmi，相较于bmi更能反映你的运动素质
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仁者无敌咯
Ta的装备
发表于 2023-6-12 14:46:47 来自中羽APP | 显示全部楼层
多吃肉蛋奶，多吃饭，如果你体重低的同时体脂比较低的话，那碳水和脂肪吃的也都太少了
如果吃不下的话，可以做做力量训练，一般越练就会越饿，越饿就会越想吃
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myzmyz
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Ta的装备
 楼主| 发表于 2023-6-12 14:47:50 来自中羽APP | 显示全部楼层
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myzmyz
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Ta的装备
 楼主| 发表于 2023-6-12 14:49:24 来自中羽APP | 显示全部楼层
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stupidbear
Ta的装备
发表于 2023-6-12 15:00:05 | 显示全部楼层
多锻炼下肢，我是想瘦瘦不下来，跑都跑不动。。。
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like70
Ta的装备
发表于 2023-6-12 15:19:04 | 显示全部楼层
体重低，对于打羽毛球，尤其是单打，是巨大的优势。
我的建议是如果你没有体型方面要求的话，不要去刻意增肌。
但是，要增加力量。
也就是要练卧推深蹲硬拉这些。
正常你做了这些吃的就会更多，体重就会上去。
你不用按照增肌那种需求刻意补充蛋白质和碳水。
就正常饿了吃饱饭就行。
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武汉阳仔
Ta的装备
发表于 2023-6-12 21:25:28 来自中羽APP | 显示全部楼层
和我差不多 188 70
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myzmyz
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Ta的装备
 楼主| 发表于 2023-6-13 08:43:31 来自中羽APP | 显示全部楼层
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渭城朝雨浥
Ta的装备
发表于 2023-6-13 09:18:16 来自中羽APP | 显示全部楼层
bmi18的已经哭死了
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东北奈奈子.
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发表于 2023-6-22 00:13:06 来自中羽APP | 显示全部楼层
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myzmyz
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Ta的装备
 楼主| 发表于 2023-6-22 17:20:07 来自中羽APP | 显示全部楼层
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东北奈奈子.
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Ta的装备
发表于 2023-6-22 17:22:13 来自中羽APP | 显示全部楼层
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myzmyz
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Ta的装备
 楼主| 发表于 2023-6-23 19:14:48 来自中羽APP | 显示全部楼层
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