各位有啥锻炼膝盖的方法吗？

吧咋嘿！ · 发表于 2023-6-21 12:58:59

前几天去校医院看，髌骨软化。。。暑假还想着跳跳绳练练耐力核心啥的。。跳绳影响大吗？有啥方法能锻炼下膝盖附近肌肉，减小膝盖负担？小体重，50kg，估计是平时步伐不对，伤膝盖了。。。

吧咋嘿！ · 发表于 2023-6-21 13:33:54

zdzdzd

JackieF · 发表于 2023-6-26 09:20:51

只知道靠墙静蹲

基路伯 · 发表于 2023-6-26 10:09:38

你是怎么伤的，这么轻的体重

吧咋嘿！ · 发表于 2023-6-26 11:24:30

基路伯发表于 2023-06-26 10:09
你是怎么伤的，这么轻的体重

感觉大概率是步伐不对，打球日积月累伤的。。。

基路伯 · 发表于 2023-6-26 16:48:03

吧咋嘿！发表于 2023-06-26 11:24
感觉大概率是步伐不对，打球日积月累伤的。。。

打球太拼了吧

吧咋嘿！ · 发表于 2023-6-27 12:35:38

基路伯发表于 2023-06-26 16:48
打球太拼了吧

日积月累的，打了有4、5年了，不过都是一周打一两次那种。一直没怎么练过步伐，很多球都接的撅屁股、伤膝盖。。。

安岗-向阳花 · 发表于 2023-7-10 16:25:05

练练核心力量，臀部力量，脚踝。

随性飞将军 · 发表于 2023-7-10 21:27:39

深蹲应该有帮助

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