怎么练球效率高？一对一

有情公子 · 发表于 2023-6-26 11:22:01

第一种。只在周末两天练球，每天上午两小时，下午两小时，两天练八小时，一个月共32小时，身体顶得住。周一到周五就自己去打球或者休息。

第二种。一周七天。练一天球，晚上两小时。然后自己打一天球或休息。就是练一天，隔一天循环。一个月共30个小时。

请问哪种更高效率？都是一对一。

凯爸爸 · 发表于 2023-6-26 11:26:28

打球容易练球难，很多人都是只打不练

不正歪123 · 发表于 2023-6-26 11:27:23

不知道你们，反正我是隔几天没摸拍就很菜，然后打的时候体能也不行，这点尤其在我放假两天之后再打球，想死的感觉但是第二天就会好很多，也可能是我放假的时候不规律
但是几天不打会影响手感（个人）

不正歪123 · 发表于 2023-6-26 11:27:47

我觉得最好还是天天打，有手感一点

有情公子 · 发表于 2023-6-26 11:27:50

凯爸爸发表于 2023-06-26 11:26
打球容易练球难，很多人都是只打不练

假如只练不打。哪种效率高啊

Emic · 发表于 2023-6-26 11:33:50

只练不打效率高，动作没定性，打两次就变回原样了

泰隆 · 发表于 2023-6-26 12:12:42

只练不打，第二种更有效率

Toopce · 发表于 2023-6-26 12:36:31

第二种，进步快的超乎你的想象

Toopce · 发表于 2023-6-26 12:38:01

如果有能力的话就是一周 5-6 练，一次两个小时这样，这样既可以包含技术也可以包含一些体能训练。但这样的话就需要保证有充足的休息

like70 · 发表于 2023-6-26 12:58:38

只练不打效率最高。
每天练最好。
要不就是练一休一，休的这天跑步，撸铁这种。
进步咔咔的。

不破柬 · 发表于 2023-6-26 13:22:41

你身体承受得住不受伤就第二种，只练不打选第二种应该会进步非常快

Reno_Tsui · 发表于 2023-6-26 14:42:51

养生打法吧，不受伤为好，毕竟都不是童子功，跳杀伤全身。

watsonchan · 发表于 2023-6-26 19:38:24

看你岁数来定...

30岁前.偏向第一种,30岁后.第二种比较合适,..

还有不可或缺的力量练习,辅助练习呢....如:核心力量这些....怎么个安排法,只练球不练身...也不行的哦..!

杨百万 · 发表于 2023-6-26 19:48:13

我感觉每次都是高强度训练的话，一周四练已是正常人的极限了。最主要的是关注每次训练的质量，然后就是保持充分休息，在练球的时候有足够精力完成每次训练，进步应该会挺明显的。最重要的是坚持

双羽剑 · 发表于 2023-6-27 06:50:02

我个人经历，一周两次，一次2照片，平时打一次球，闲时候自己练练挥拍练练步伐，反正我坚持了2年。

梦醒73937 · 发表于 2023-6-27 08:57:30

让教练带你打多球

羽天同庆 · 发表于 2023-6-27 09:07:34

第二种更有效，第一种身体很多人顶不住的

zhugezhe · 发表于 2023-6-27 09:11:01

两天8小时和每两天2小时，当然选每2天2小时拉，5天不打猛的打8小时，我是扛不住的，除非你是10几岁的运动员。一直有练，我觉得会比较有效果。两天8小时，你也吸收不了啊，羽毛球很多东西是需要一点理解和领悟的，没有理解的情况下，学起来效率低很多。

ZJ86023 · 发表于 2023-6-27 09:20:30

自己练，最多提高稳定性和球到位率。

freewanderlust · 发表于 2023-6-27 09:40:19

必须要有专门的针对性练，这样提高快

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