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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 大话羽球 › 跳绳有助于提高羽毛球水平？

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[脑洞大开] 跳绳有助于提高羽毛球水平？

【上善若水】

楼主| 发表于 2023-6-26 19:49:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

开始练跳绳的目的是减体重,体重最高83kg，身高才170cm
然后跳绳加节食把体重减到78kg左右，然后到冬天冷就停止跳绳了。
去年国庆后家附近4km建了一个羽毛球馆，打早球（8:00-10：00）费用10元一人，球费一般AA。
就经常周未去打打球，目的养生球。
后来某一天刷到杨大神的视频，说跳绳有助于提升羽毛球水平，又开始把跳强拾起来了。
目前是 4分钟一组，休息1分钟，每次练4组，跳绳次数在1700-1800左右。
每周跳2次左右，选择在周1至周5，周六周日去打球。

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发表于 2023-6-26 20:38:02

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双摇才有用吧？

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发表于 2023-6-26 21:16:39

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此处跳绳说的是双摇。
**巅峰期1分钟跳160个

现在同龄人拼体能没有对手

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发表于 2023-6-26 21:52:54

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有用的单摇都行

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【上善若水】

楼主| 发表于 2023-6-26 21:59:50

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倪某人发表于 2023-06-26 20:38
双摇才有用吧？

双摇没这水平

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发表于 2023-6-27 11:34:09

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双摇对羽毛球帮助才大，单摇也就练练肺活量和耐力而已

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发表于 2023-6-27 14:59:46 | 显示全部楼层

单摇主要是练体能+耐力
双摇帮助更大，体能耐力的同时还练爆发力，小臂挥速。

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发表于 2023-6-27 15:27:59 | 显示全部楼层

很有用，双摇不行的话，单摇也没问题。

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丶转身已是路人

发表于 2023-6-27 16:01:09 | 显示全部楼层

先单摇然后练双摇
跳绳对羽毛球帮助很大的

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【上善若水】

楼主| 发表于 2023-6-27 17:19:10

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小单眼皮发表于 2023-06-27 15:27
很有用，双摇不行的话，单摇也没问题。

目前这水平只能单摇

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【上善若水】

楼主| 发表于 2023-6-27 17:19:42

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eclipse318 发表于 2023-06-27 14:59
单摇主要是练体能+耐力
双摇帮助更大，体能耐力的同时还练爆发力，小臂挥速。

有体能耐力才能活得久

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发表于 2023-6-27 18:20:25

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4分钟一组，一般一组能跳几个？我一般是10分钟1000个，每天早晚一次各一次，每天都跳

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【上善若水】

楼主| 发表于 2023-6-27 19:30:02 | 显示全部楼层

无此人发表于 2023-6-27 18:20
4分钟一组，一般一组能跳几个？我一般是10分钟1000个，每天早晚一次各一次，每天都跳

现在基本能保证最低400 平均一组450左右

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