请问戴护膝真的伤膝盖嘛

琛哥哥 · 发表于 2023-6-30 08:19:15

有个人告诉我，护膝越戴，膝盖越废，请问真的是这样嘛，我步伐不好，护膝要是不戴，膝盖就疼

CharlesLiang · 发表于 2023-6-30 08:39:58

不戴就疼你还敢不戴啊，6

zwanything · 发表于 2023-6-30 09:00:15

护具显然不伤啊。。。

琛哥哥 · 发表于 2023-6-30 09:29:43

CharlesLiang 发表于 2023-06-30 08:39
不戴就疼你还敢不戴啊，6

所以在一直戴，带了感觉膝盖就不疼了

禅誓 · 发表于 2023-6-30 09:41:36

时间长了会产生依赖性

江江江123 · 发表于 2023-6-30 09:57:24

护具有一定的依懒性，而且是治标不治本。想保护好膝盖，练小腿大腿和膝盖附近的肌肉**量才是关键，忽视肌肉力量训练，没有肌肉力量支撑，膝盖半月板这些迟早要废。

琛哥哥 · 发表于 2023-6-30 13:24:02

江江江123 发表于 2023-06-30 09:57
护具有一定的依懒性，而且是治标不治本。想保护好膝盖，练小腿大腿和膝盖附近的肌肉**量才是关键，忽视肌肉力量训练，没有肌肉力量支撑，膝盖半月板这些迟早要废。

请问该怎么练呢

李辉同学 · 发表于 2023-6-30 13:35:02

练下靠墙静蹲，慢慢练，膝盖不那么疼之后就去练深蹲，一定要动作标准，不然越练越伤

江江江123 · 发表于 2023-6-30 14:24:52

琛哥哥发表于 2023-06-30 13:24
请问该怎么练呢

最简单的深蹲，负重杠铃深蹲，这是最简单实际的了。还有很多，可以网上搜一下。

woshicl666 · 发表于 2023-6-30 17:37:27

李辉同学发表于 2023-6-30 13:35
练下靠墙静蹲，慢慢练，膝盖不那么疼之后就去练深蹲，一定要动作标准，不然越练越伤

不要静蹲，不要静蹲，不要静蹲。这个动作对膝盖压力巨大

不才才 · 发表于 2023-6-30 18:03:25

woshicl666 发表于 2023-6-30 17:37
不要静蹲，不要静蹲，不要静蹲。这个动作对膝盖压力巨大

动作的角度要注意膝盖不超过脚尖就行

woshicl666 · 发表于 2023-6-30 18:21:22

不才才发表于 2023-6-30 18:03
动作的角度要注意膝盖不超过脚尖就行

都废膝盖

妙高峰 · 发表于 2023-6-30 20:26:34

我戴护膝十几年了，没你说的问题。相反，我认为不是护膝，膝盖早就废了。对业余球友来说，如果膝盖有问题，在加强锻炼的同时戴护膝有利无害。

sy990947 · 发表于 2023-6-30 20:53:06

不戴的话膝盖会疼，戴了辅助作用很明显，疼痛感消失了

随性飞将军 · 发表于 2023-6-30 21:53:31

戴护膝肯定是有帮助的，做加强膝部肌肉锻炼可以保护膝盖用的更久一些

KevinGao55 · 发表于 2023-6-30 22:13:55

我之前左膝盖不好，带护膝，髌骨带感觉移动不便，关键打完膝盖更疼，干脆啥也不带，多练靠墙静蹲，现在没感觉了

李辉同学 · 发表于 2023-6-30 22:23:19

woshicl666 发表于 2023-06-30 17:37
不要静蹲，不要静蹲，不要静蹲。这个动作对膝盖压力巨大

我当时两边膝盖都特别疼，走路都疼。后面打完球都要拉伸然后练了下静蹲，后面就去练深蹲，就彻底没有膝盖疼了。主要就是加强了腿部力量，是不是要静蹲我不太懂

SkillbadEqtbest · 发表于 2023-6-30 22:31:11

治标不治本。
带护膝就相当于你身体有毛病，吃止痛药缓解。
增强腿部肌肉才是刮骨疗毒根治问题的唯一途径。

徐老师（本人） · 发表于 2023-7-1 07:19:48

练大腿肌肉就行，过来人的经验

manku · 发表于 2023-7-1 07:45:38

地板缓震更重要

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