如下

飞羽灵

一个星期没打羽毛球，今天刚上去打了会感觉步伐变流畅了怎么回事

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syhxyp

因为身体歇够了，羽毛球一半靠手上功夫，另一半靠腿，腿部有力量自然移动的轻松

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羽苗黄教练

这个问题我至今没有找到答案。楼上这位身体歇够的理论，我觉得可能是部分的原因。我平时教球的时候，学员会练着练着，动作会变得特别差。我的理解是神经疲劳了，或者小肌肉群疲劳，导致动作严重变形。但是，步法休息一个星期变好，这个和休息足够的关系应该不大，因为1-2天就足够了。而且步法是一种感觉，尤其启动那一下，我有学生腿部很有力量的情况下也感觉步法运用不太流畅的。所以，楼主这个问题真的要对这方面有研究的才能得出结论来。我目前把这种，归结为需要突破的屏障。楼主这种屏障不是练习突破的，是需要通过大脑多次反馈突破的，所以时间长了自然就突破了。按照我的理论，楼主如果持续打球，很有可能只需要半个月坚持打球，就能达到现在一个月不打的效果了。

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飞羽灵

羽苗黄教练 发表于 2023-06-30 14:12
这个问题我至今没有找到答案。楼上这位身体歇够的理论，我觉得可能是部分的原因。我平时教球的时候，学员会练着练着，动作会变得特别差。我的理解是神经疲劳了，或者小肌肉群疲劳，导致动作严重变形。但是，步法休息一个星期变好，这个和休息足够的关系应该不大，因为1-2天就足够了。而且步法是一种感觉，尤其启动那一下，我有学生腿部很有力量的情况下也感觉步法运用不太流畅的。所以，楼主这个问题真的要对这方面有研究的才能得出结论来。我目前把这种，归结为需要突破的屏障。楼主这种屏障不是练习突破的，是需要通过大脑多次反馈突破的，所以时间长了自然就突破了。按照我的理论，楼主如果持续打球，很有可能只需要半个月坚持打球，就能达到现在一个月不打的效果了。

在寒假平时每天坚持练步伐，到开学就变成几天练一两次

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1317、

飞羽灵 发表于 2023-06-30 15:07
在寒假平时每天坚持练步伐，到开学就变成几天练一两次

在家里要怎么练啊

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飞羽灵

1317、 发表于 2023-06-30 15:20
在家里要怎么练啊

专项 腰腹 腿部爆发力

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