如何解决不想跑动，击球后不回中的问题

Darth·LinDan · 发表于 2023-8-20 21:11:12

感觉羽毛球越打越懒了，一个跨步的球现在连动都不想动

爱羽999 · 发表于 2023-8-20 21:11:50

不想跑就不要跑呗。

scut-chen · 发表于 2023-8-20 21:28:10

场地多站几个队友

禅誓 · 发表于 2023-8-20 23:02:01

在家躺着不好吗

仁者无敌咯 · 发表于 2023-8-21 04:31:25

小腿强了就愿意跑了。感觉有用不完的劲

lmtea · 发表于 2023-8-21 04:40:38

练练核心力量，而不是腿部

可愛小惡魔 · 发表于 2023-8-21 08:10:16

双打是你最终的归宿

fengzw · 发表于 2023-8-21 08:48:02

看陈金老师的步伐和基本功跟练视频，每天做三组，两周见效。食谱估计也要调整，健脾祛湿，减肥增肌

舍得8278 · 发表于 2023-8-21 09:08:20

可愛小惡魔发表于 2023-8-21 08:10
双打是你最终的归宿

还真是的

旋转跳跃闭着眼 · 发表于 2023-8-21 09:26:19

fengzw 发表于 2023-8-21 08:48
看陈金老师的步伐和基本功跟练视频，每天做三组，两周见效。食谱估计也要调整，健脾祛湿，减肥增肌

兄弟这强度应该至少是5级大佬吧？

fengzw · 发表于 2023-8-21 09:37:11

旋转跳跃闭着眼发表于 2023-8-21 09:26
兄弟这强度应该至少是5级大佬吧？

我每天一组已经效果很明显了。中羽都是动不动28磅的大仙，不加点量就是瞧不起他们

SkillbadEqtbest · 发表于 2023-8-21 10:45:58

两种练习方法：
一是跳绳。
二是脚尖着地慢跑法。
两者都是锻炼前脚掌力量，防止小腿肌肉过度代偿，不仅能够提高启动速度，还能缓解小腿脂包肌问题

鲁迅. · 发表于 2023-8-21 11:35:48

那就打双打吧

wenbin9903 · 发表于 2023-8-21 12:56:26

逼自己形成自然反应

徐老师（本人） · 发表于 2023-8-21 12:59:34

一天跳绳1000个

徐老师（本人） · 发表于 2023-8-21 13:00:29

当然不用一次，每次200个，3组双脚跳
每次100～200个，单脚跳，左右换，3组

够了

小蔡姬qaq12 · 发表于 2023-8-21 13:28:06

可愛小惡魔发表于 2023-08-21 08:10
双打是你最终的归宿

下到积极的小朋友上到摸鱼老大爷，队友应有尽有

miles0073 · 发表于 2023-8-21 14:04:46

精神疲累阶段了吧，停打一段时间...

草船借贱 · 发表于 2023-8-21 14:26:47

一上40，双打就是唯一，单打就是睥睨一眼：想当年，哥也是单打好手。

你猜猜是谁 · 发表于 2023-8-21 16:17:43

就是懒点问题不大

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