大佬们推荐推荐加强膝盖周围肌**量的训练方法呗！

葛鸽哒 · 发表于 2023-8-27 18:36:49

打球强度大了之后，膝盖总是隐隐作痛，希望大佬们提供各种方式手段打败膝盖疼痛！！
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弈胜 · 发表于 2023-8-27 18:39:06

换缓震的鞋垫和鞋，弓箭步膝盖不要超过脚尖，落地的时候屈膝

木有枝枝枝 · 发表于 2023-8-27 18:51:51

多练单腿动作，健身房那些练腿的都行

火火龙 · 发表于 2023-8-28 00:45:08

净蹲就好

伤兵 · 发表于 2023-8-28 21:50:54

换减震好的鞋，我原来也是打球后膝盖疼或者酸，后来换了减震的鞋子，没事了

伤兵 · 发表于 2023-8-28 21:52:01

业余球友，练好腿部肌肉的可能太小了，还是需要靠鞋

顺风挥袖 · 发表于 2023-8-30 02:05:16

保加利亚蹲

kaylicsu · 发表于 2023-8-31 08:34:29

买一双cFZ3

达观77 · 发表于 2023-9-3 00:55:49

靠墙蹲

libochao · 发表于 2023-9-3 16:41:33

有一段时间没有打球了，偶尔打球去打球，发现最近膝盖发不上力，步伐迟钝。现在每天坚持单脚垫脚尖动作加强小腿和韧带强度，另外加疾速深蹲可增强大腿和膝盖发力

仁者无敌咯 · 发表于 2023-9-18 14:50:44

保加利亚分腿蹲，
还有就是要练腘绳肌，这个我推荐你去健身房练，会比较方便

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