打球没状态

我给你一点建议。这种时候，打球要好好的热身，可以配点咖啡之类的。
热身不要忽视，要非常有耐心的，从慢到快，从手到脚，从正手到反手，慢慢热好身。千万不要急，没好好热身，一晚上打球都没感觉，一直都没速度。
其实身体没休息好不是很适合运动，但是如果一定要运动，要确定自己脑子是清楚的，不然非常容易受伤崴脚什么的。

仁者无敌咯 · 发表于 2023-9-9 10:37:15

跑也跑不到位，手也抬不起来

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李小蜗 · 发表于 2023-9-9 11:09:32

PWangg 发表于 2023-09-09 05:33
我给你一点建议。这种时候，打球要好好的热身，可以配点咖啡之类的。
热身不要忽视，要非常有耐心的，从慢到快，从手到脚，从正手到反手，慢慢热好身。千万不要急，没好好热身，一晚上打球都没感觉，一直都没速度。
其实身体没休息好不是很适合运动，但是如果一定要运动，要确定自己脑子是清楚的，不然非常容易受伤崴脚什么的。

好的，感谢你的建议

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Aniya_hi · 发表于 2023-9-9 11:42:50

supersuperlee 发表于 2023-09-09 00:57
今天就是了，五天没打球，全是失误送分。。

好几天不打球状态会这么明显么

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Aniya_hi · 发表于 2023-9-9 11:43:31

PWangg 发表于 2023-09-09 05:33
我给你一点建议。这种时候，打球要好好的热身，可以配点咖啡之类的。
热身不要忽视，要非常有耐心的，从慢到快，从手到脚，从正手到反手，慢慢热好身。千万不要急，没好好热身，一晚上打球都没感觉，一直都没速度。
其实身体没休息好不是很适合运动，但是如果一定要运动，要确定自己脑子是清楚的，不然非常容易受伤崴脚什么的。

一般打球之前都会热身么？怎么热身？

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旭日东升VIP · 发表于 2023-9-9 14:01:57

吃好，睡好。把球打好。

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朱文军 · 发表于 2023-9-9 14:32:00

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朱文军 · 发表于 2023-9-9 14:32:15

好好休息

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PWangg · 发表于 2023-9-10 02:05:38

Aniya_hi 发表于 2023-09-09 11:43
一般打球之前都会热身么？怎么热身？

拉拉筋这些常规的肯定比如一些跨步和一些腰部的和肩部的活动去查查教学刚上去不用特别用力的拉稍微一点就好。
然后上场我一般都是从平抽挡开始热手上和脚步一开始不要特别勉强去接之后从平抽挡可以稍微提点速有机会可以上网封把脚步带上之后就后场高远不需要一上来就贼用力，拉到一下一晚上运动状态又报销。高远啊吊球啊软压点杀重杀，反手过渡，我一般以网前小球结束。
总之就是千万不要急，要慢慢把关节全部润滑到，人的状态慢慢提起来。我甚至第一局比赛都会特意放慢一点

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supersuperlee · 发表于 2023-9-10 19:37:05

Aniya_hi 发表于 2023-09-09 11:42
好几天不打球状态会这么明显么

因为本来球感不是很好。。

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JIMMY1058 · 发表于 2023-9-10 20:32:26

就是休息不够，精神不能集中，身体零反应

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Aniya_hi · 发表于 2023-9-12 15:40:52

PWangg 发表于 2023-09-10 02:05
拉拉筋这些常规的肯定比如一些跨步和一些腰部的和肩部的活动去查查教学刚上去不用特别用力的拉稍微一点就好。
然后上场我一般都是从平抽挡开始热手上和脚步一开始不要特别勉强去接之后从平抽挡可以稍微提点速有机会可以上网封把脚步带上之后就后场高远不需要一上来就贼用力，拉到一下一晚上运动状态又报销。高远啊吊球啊软压点杀重杀，反手过渡，我一般以网前小球结束。
总之就是千万不要急，要慢慢把关节全部润滑到，人的状态慢慢提起来。我甚至第一局比赛都会特意放慢一点

哇，好详细，谢谢啦

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