求指导(各方面)

既然你这样说了....给你个方法....

找个重拍...超过150克的.最好是网球拍....然后.对着全身镜子(晚上对玻璃窗也行)练习挥拍,外加一条亮眼布条,作用是,你每下挥拍轨迹都要与这布条重合,布条就挂在你身后,位置自己调整...用你自己的目光监督挥拍动作的一致性...懂了么....

至于重拍...因为没有击球这个震动反馈.肌肉难以形成记忆,用平常打球的拍子是绝对不行的....我也是晚上对玻璃窗来挥的,拍子则只木制的网球拍,重700克....所以没有打不了的磅数.和挥拍不稳定的发生....

先这么吧...要赶去打球,有不懂你再说...

小赵不会放网 · 发表于 2023-10-6 14:06:10

觉得让教练现场指导比发的文字根本就是云泥之别了

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namelesss · 发表于 2023-10-6 15:56:48

watsonchan 发表于 2023-10-06 13:10
既然你这样说了....给你个方法....

找个重拍...超过150克的.最好是网球拍....然后.对着全身镜子(晚上对玻璃窗也行)练习挥拍,外加一条亮眼布条,作用是,你每下挥拍轨迹都要与这布条重合,布条就挂在你身后,位置自己调整...用你自己的目光监督挥拍动作的一致性...懂了么....

至于重拍...因为没有击球这个震动反馈.肌肉难以形成记忆,用平常打球的拍子是绝对不行的....我也是晚上对玻璃窗来挥的,拍子则只木制的网球拍,重700克....所以没有打不了的磅数.和挥拍不稳定的发生....

先这么吧...要赶去打球,有不懂你再说...

懂了哥，就是这个布条是用来确认击球点吗，还是别的

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namelesss · 发表于 2023-10-6 15:57:18

小赵不会放网发表于 2023-10-06 14:06
觉得让教练现场指导比发的文字根本就是云泥之别了

确实话是这么说

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watsonchan · 发表于 2023-10-6 18:23:16

namelesss 发表于 2023-10-6 15:56
懂了哥，就是这个布条是用来确认击球点吗，还是别的

倒不是确认击球点....是你挥拍的轨迹....

就是布条挂你身后.你面向镜子(玻璃窗)的时候能看到布条,它是垂直挂下来了.形成一条'直线',然后调整你站位,挥拍的轨迹(主要是拍头)击球的那位置.必须得次次都与布条重合,这样强化练习能固化肌肉记忆.不让拍头左摇右摆,不然的话,没法保证,可能拍头一下靠左.下一下考右,第三下又变成中间了....懂了么....

这是固化挥拍肌肉记忆....熟悉后...打不同线路的球...就取决于拍面(握拍)的变化...挥拍动作80%以上都是一样的....这又懂了么....

再次强调,挥空拍要用重拍...重拍....重拍.....

namelesss · 发表于 2023-10-7 08:04:00

watsonchan 发表于 2023-10-06 18:23
倒不是确认击球点....是你挥拍的轨迹....

就是布条挂你身后.你面向镜子(玻璃窗)的时候能看到布条,它是垂直挂下来了.形成一条'直线',然后调整你站位,挥拍的轨迹(主要是拍头)击球的那位置.必须得次次都与布条重合,这样强化练习能固化肌肉记忆.不让拍头左摇右摆,不然的话,没法保证,可能拍头一下靠左.下一下考右,第三下又变成中间了....懂了么....

这是固化挥拍肌肉记忆....熟悉后...打不同线路的球...就取决于拍面(握拍)的变化...挥拍动作80%以上都是一样的....这又懂了么....

再次强调,挥空拍要用重拍...重拍....重拍.....

懂了哥，感谢

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watsonchan · 发表于 2023-10-7 12:02:06

namelesss 发表于 2023-10-7 08:04
懂了哥，感谢

补充说下...平常多练下核心力量...平板支撑是必要的...然后你会发觉.挥重拍很是自如.也能挥出破风声.....

再到场上实战...击球姿势和力量肯定大有改善的.!

namelesss · 发表于 2023-10-7 14:16:06

watsonchan 发表于 2023-10-07 12:02
补充说下...平常多练下核心力量...平板支撑是必要的...然后你会发觉.挥重拍很是自如.也能挥出破风声.....

再到场上实战...击球姿势和力量肯定大有改善的.!

好的哥，那除了平板支撑还有什么推荐做的吗

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飞鱼没翅膀 · 发表于 2023-10-7 14:37:52

其实，还是去找个教练或者技术动作规范的业余高手。没有掌握入门的正确基础技术动作，这样打，打的时间长了，其实也不用太长，膝盖和肩膀都有可能出伤病的。重拍和平板都还是其次，动作不对，身体发的力越大，反作用在自身的压力也越大，伤来得也就越快。
本帖最后由飞鱼没翅膀于 2023-10-7 14:40 编辑

watsonchan · 发表于 2023-10-7 16:53:08

namelesss 发表于 2023-10-7 14:16
好的哥，那除了平板支撑还有什么推荐做的吗

别小看了平板支撑,它分了好几个难度....动态反平板的加负荷版.甚至可以练到脱力...现在我也不敢常练到极限...

先把基础,挥拍,姿势,发力这些修正了再说...以前市队的人练挥拍用的是浸了煤油的木网拍...练到肩膀都肿了....你就当听个故事就算了...

至于其他的那些,以后再说...急不来的....

namelesss · 发表于 2023-10-7 19:22:26

飞鱼没翅膀发表于 2023-10-07 14:37
其实，还是去找个教练或者技术动作规范的业余高手。没有掌握入门的正确基础技术动作，这样打，打的时间长了，其实也不用太长，膝盖和肩膀都有可能出伤病的。重拍和平板都还是其次，动作不对，身体发的力越大，反作用在自身的压力也越大，伤来得也就越快。
本帖最后由飞鱼没翅膀于 2023-10-7 14:40 编辑

好的了解

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