求高手指点，膝盖疼

YBCPIC · 发表于 2023-11-15 14:50:39

打完球上下楼膝盖疼，打球时基本感觉不出疼，平时也不疼，就是上下楼疼。

子邪 · 发表于 2023-11-15 15:24:55

可能半月板伤到了。最好医院MRI核磁查一下，结果会比较精确。。。

仁者无敌咯 · 发表于 2023-11-15 15:24:59

暂时少做冲击性的运动，但是要做力量训练加强下肢肌肉，还有多吃蛋白质。
等关节恢复速度超过破坏速度，那他就会逐渐恢复了，
同时强化大腿肌肉还会使骨密度更高，还有关节稳定性更强

YBCPIC · 发表于 2023-11-16 19:19:26

仁者无敌咯发表于 2023-11-15 15:24
暂时少做冲击性的运动，但是要做力量训练加强下肢肌肉，还有多吃蛋白质。
等关节恢复速度超过破坏速度，那他就会逐渐恢复了，
同时强化大腿肌肉还会使骨密度更高，还有关节稳定性更强

收到，谢谢谢谢

YBCPIC · 发表于 2023-11-16 19:19:38

子邪发表于 2023-11-15 15:24
可能半月板伤到了。最好医院MRI核磁查一下，结果会比较精确。。。

好的好的

【上善若水】 · 发表于 2023-11-16 20:04:20

我也有这感觉·····
我一周打球1－2次

随性飞将军 · 发表于 2023-11-18 08:17:17

我以前也是打完球上下楼膝盖痛，后面加强膝部肌肉力量训练改善步伐，现在已经好多了

LSX啤酒泡泡 · 发表于 2024-3-15 18:30:39

随性飞将军发表于 2023-11-18 08:17
我以前也是打完球上下楼膝盖痛，后面加强膝部肌肉力量训练改善步伐，现在已经好多了

请问如何加强膝部力量训练？

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