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x=y(f) 发表于 2023-11-25 17:17 充分热身并且打的时候不要做太大的动作以免受伤，后面多打几次熟悉之后就放开打
Alanroar 发表于 2023-11-25 17:19 热身拉高远，均10分钟起步
大眼镜小眼睛 发表于 2023-11-26 08:34 不要觉得自己还是原来的那个你 就当自己从没打过球 千万不要勉强
watsonchan 发表于 2023-11-26 01:27 最关键是心肺功能.... 能否应付打球过程产生的乳酸分解,和运动过程中需要的氧气供给,因为这2项都需要氧气来完成....但如果心肺功能弱了...身体会自我优先去做分解乳酸的工作,运动需要的氧就被大幅减少.使得四肢无力发软,具体表现脸色会潮红.如同喝了酒的样子.... 即便常打的老球友.分解能力弱的...回气也同样的慢....这也是体能差异的分水岭..!
狐说 发表于 2023-11-26 07:37 注意身体
星际流火 发表于 2023-11-26 09:33 学习了，谢谢！
昆拉诗沣 发表于 2023-11-25 17:35 好的，谢谢啦
比于列星 发表于 2023-11-26 11:08 高远球打两个看看距离就够了，不要多打，主要是上场前的热身，左右扭扭腰、转转髋、压压腿，跳一跳，上下弯腰，小范围跑一跑，让身体热起来，并且了解一下自己身体能动到哪个角度。不要直接上场框框干高远球，这是最容易受伤的。底线高远是大发力的球，很久没打容易把腰扭了，也容易伤了肩膀。
SkillbadEqtbest 发表于 2023-11-27 16:45 热身，拉伸，充分热起来再打。 如果是打比较高强度的比赛，可以热身之后来一段300-400米提高心率，然后休息，再剧烈运动的时候心率就会得到有效控制。
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发表于 2023-11-25 17:17:05
