打球肩膀疼，肩膀下面肌肉酸

登徒子好帅 · 发表于 2023-12-12 22:48:40

各位林李，之前打球肩膀疼，尤其很多杀球的局之后就会疼。
最近两次打球都是只拉高远的练习局，学的网上视频，比较注重小臂和手腕旋转了。然后肩疼的问题消失了，但肩膀下面肌肉（可能是大圆肌）打完还有点酸，这算是调整到大臂不主动发力的模式了吗（也可能是刚健身练了背让大圆肌酸

）

登徒子好帅 · 发表于 2023-12-12 22:49:29

肩疼是大臂问题吗？

用户名也想不好 · 发表于 2023-12-13 00:21:48

要么甩大臂，尖峰撞击，要么步伐不到位，击球点太靠后，肩膀作为支点受冲击大，一般都这两种问题

仁者无敌咯 · 发表于 2023-12-13 07:13:40

肩疼加强肩袖和三角后束就行

仁者无敌咯 · 发表于 2023-12-13 07:14:05

大圆肌酸是你做了高位下拉吗

登徒子好帅 · 发表于 2023-12-13 09:56:03

仁者无敌咯发表于 2023-12-13 07:14
大圆肌酸是你做了高位下拉吗

做了引体和高位下拉

登徒子好帅 · 发表于 2023-12-13 09:57:32

仁者无敌咯发表于 2023-12-13 07:13
肩疼加强肩袖和三角后束就行

肩袖一直没练过，我感觉我肩有点活动受限

登徒子好帅 · 发表于 2023-12-13 09:58:23

用户名也想不好发表于 2023-12-13 00:21
要么甩大臂，尖峰撞击，要么步伐不到位，击球点太靠后，肩膀作为支点受冲击大，一般都这两种问题

确实，我还得练

今天周几？ · 发表于 2023-12-13 22:40:16

刘辉讲过

登徒子好帅 · 发表于 2023-12-14 09:32:20

今天周几？发表于 2023-12-13 22:40
刘辉讲过

看到了，大臂不动甩小臂，我准备也练一练

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[新手入门] 打球肩膀疼，肩膀下面肌肉酸