左膝盖和左脚板底（后跟）疼，求各位林李支点招

1091539791 · 发表于 2023-12-21 00:25:13

楼主81kg，用的是右手，穿的是去年购入的胜利8510，最近换了个新鞋垫（换之前就疼了，所以换了鞋垫），打完球之后左膝盖和左脚板底（后跟）疼，不知道有没有相同情况的林李，有什么缓解的办法吗？我自己怀疑是和打球有关系，还有就是有一天去广州，来回站了差不多6小时的地铁……

飞影007 · 发表于 2023-12-21 00:42:23

先休息一周看看能不能自愈

仁者无敌咯 · 发表于 2023-12-21 00:43:05

暂时停止打球。还有就是拉伸小腿肌肉

1091539791 · 发表于 2023-12-21 11:43:36

飞影007 发表于 2023-12-21 00:42
先休息一周看看能不能自愈

好的谢谢大佬

1091539791 · 发表于 2023-12-21 11:44:10

仁者无敌咯发表于 2023-12-21 00:43
暂时停止打球。还有就是拉伸小腿肌肉

好的谢谢大佬疼了之后我也有意识地拉伸了小腿感觉确实舒服点

仁者无敌咯 · 发表于 2023-12-21 13:10:32

拉伸小腿能降低足底筋膜张力，但是如果有小损伤还是得靠身体自己修复，可以多吃肉蛋奶

1091539791 · 发表于 2023-12-22 18:16:03

仁者无敌咯发表于 2023-12-21 13:10
拉伸小腿能降低足底筋膜张力，但是如果有小损伤还是得靠身体自己修复，可以多吃肉蛋奶

好嘞

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