伤病的养护

羽古 · 发表于 2024-1-1 19:04:07

      大家好，本人球龄16年，也算是一个资深的业余羽毛球爱好者，那么我在这里就不说羽毛球技术了，因为打过几年球的球友基本都了解。
      在这些年当中，让我感触最深的是伤病，因为羽毛球是一个剧烈运动，在年轻的时候，也就是二三十岁之前，有些伤病，或者劳损不会有太明显的症状，一旦过了40之后，之前一些隐形的伤痛就会有明显的症状。什么网球肘，大臂酸痛，我也懒得说，我要说的是腰酸，特别是臀部上面的两边，一定要每次打完球之后要放松，或者一个星期至少要去做一次按摩推拿。即使在你没有腰酸的情况下也要去做。
      另外一个伤痛，就是膝盖了，2023年上半年我膝盖也一直不行，右脚往前蹬的时候蹲不住，腿会不自主的发软，影响了打球的质量，速度也慢了。后来下半年再经过一个盲人推拿师的理疗之后，才足见好转。他告诉我膝盖周围也要定时的揉捏，一旦出现伤痛及时治疗。
      还有球友们应该要注意，在打球过程中，我们出现了一字马，这对我们大腿的经络伤害是很大的，不要以为当时是没事，其实你的经络已经拉伤了，之后一两个星期一定要及时的按摩加药物治疗，我现在就是前两年没有及时治疗，现在出现了时不时的坐骨神经痛，就是左大腿到臀部这一圈经常会痛，按摩是告诉我，这伤痛已经很久了，再不治的话，有可能会出现骨刺那就麻烦了，更难治了，现在就是差不多两个星期左右治疗就可以。
      我现在就是在等治疗的过程中写的这些字，希望对各位球友有用。

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