打久了小腿膝盖累的慌因为什么呢

102111 · 发表于 2024-1-10 16:35:03

各位林李们，我打球打久了，小腿累的慌，就像跑步一样跑多来就跑不动了一样，膝盖也会有一点点疼，现在穿无敌号，个人步伐不能说非常好，但是也要比很多球友好，所以想问问你们这是啥原因

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江江江123 · 发表于 2024-1-10 16:40:51

力量，疲累，还能是啥，都穿无敌号了

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8221328 · 发表于 2024-1-10 17:03:58

都一样的，羽毛球利好膝盖哈哈。

滁院羽团小张 · 发表于 2024-1-10 17:34:21

小腿的力量不够

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watsonchan · 发表于 2024-1-10 18:33:50

超越平常的负荷,累就是身体发出的提醒信号....

平常多强化肌肉力量,提升心肺功能...逐步来吧...!

欧阳帆 · 发表于 2024-1-11 23:26:10

是这样的，打前要拉伸，你身体还没适应你打球的强度，如果你规律性的打球，比如每周固定时间2次，时长也固定，坚持1年就太大反应了，身体适应了你打球强度了。还有一种情况是太瘦的人，打得太剧烈，肌肉量少，支持不了那么高的运动强度，这种要稍微增增肌，主要是腿部臀部力量，增肌以后情况会好很多，腿部能支持高强度运动了。当然，动作要对，动作不对会受伤。

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