练“发力”是个伪命题。

badmoon

         练“发力”是个伪命题。”怎样练发力“这样一说好像“发力”是一个专有训练项目。一练，发力就好了！其实不是。发力好坏是一种效果，是具体表现。它是在击球动作正确的情况下流畅、高效的把球击出的效果。有人提到说：力量训练是不是专练发力的？首先力量训练不是羽毛球专有训练项目。它是基础训练项目。其次，百分之九十八的无教练学球者都不会想起来结合力量训练去练羽毛球。而那百分之二的人中有半本身就有撸铁的经历。所以在此不讨论力量训练与发力的关系。于是问题又回到一切的起点：击球动作。把动作抠细、做实，熟练到忘记（肌肉记忆）的程度是基础。也是业余学球（无教练）最难的部分。           业余学球（无教练）一般分两种，一种是有运动天赋的，一种是没有。两种没有优劣，但途径不同，这个搞错了事倍而功半。        因为：如果你有运动天赋，你在练习中会发现有时只用局部动作就可以很快（相对的）打出很远的距离。于是固定下来就是打的很巧、变化很多、发力短促，但不实，不透彻。后期经常会增添回炉改动作的痛苦。如果没有运动天赋呢？效果只能是靠动作的整体打出或者蛮力打出。一开始会各种迷惑、、苦恼、甚至伤痛。但只要是坚持下来就会发力扎实、动作充分。只是变化方面也许要另外“补课”。
        综上所述：        如果你是一个有运动天赋的人，就一定要针对性的把动作做完整！比如：架拍不要省。再比如：侧身蹬地这个动作不要省，等等。有时还要特意的“使劲”击球，甚至打出底线出界，看似笨拙的把洪荒之力使出来，充分的体验发力的实在、通透。避开天赋所给予你的“捷径”这个坑。
        如果你运动天赋不是那么明显，也不要紧。依然是能把羽毛球打的很好。所要做的就是耐下心来增强自信，训练中多注意对球的落点的精确控制，按部就班一步步达成目地。避免急躁带来的歧路选择。至于变化、假动作之类的东西不着急。等动作学扎实打出好的发力效果以后，再做专项的训练就可以达到的。

你是来拉屎的吗

总结不就四个字，菜就多练。

wanglin406

健身里面提到 ：

训练是可以连接神经的

什么神经与肌肉的链接

良好的神经与肌肉链接，意味着能够隔离特定的肌肉或肌肉群，出现不必要的肌肉代偿，通过肌肉与神经的链接，我们在训练推，拉或举重时能感觉到肌肉的收缩：在整个训练过程中，能够真正的使用目标肌群发力，并且作为主要肌群锻炼训练时同样的问题可能会出现在身体的任何地方，掌握大脑与肌肉之间的神经联系，才是整个身体肌肉生长的关键

比方说，练多了卧推之后，可以抖胸肌，普通人就想破脑袋也做不到
所以练“发力”不是伪命题

badmoon

wanglin406 发表于 2024-1-16 15:58
健身里面提到 ：

训练是可以连接神经的

果然。我写完之后也就想到了一定会有人提到力量训练。但那应该是所有项目的基础素质训练。而不是羽毛球专项技术训练。我曾与大学网球专业的朋友组过队，他完全从规则学起，一下午训练学完动作，大的发力就很好了。那就是经过系统力量训练后基本身体素质在那摆着的。

wanglin406

badmoon 发表于 2024-1-17 12:41
果然。我写完之后也就想到了一定会有人提到力量训练。但那应该是所有项目的基础素质训练。而不是羽毛球专 ...

练发力不仅仅是脑子的难题，也是脑子到手上的难题

实际上仔细看你说的肌肉记忆，和我说的建立神经连接，是同一个东西

wanglin406

badmoon 发表于 2024-1-17 12:41
果然。我写完之后也就想到了一定会有人提到力量训练。但那应该是所有项目的基础素质训练。而不是羽毛球专 ...

一个人想破脑袋也想不出来抖胸肌是怎么抖的

同样的，他也想象不到为啥内旋发力这么别扭的动作为啥比较高效

8221328

发力包括两个概念，一个是发力动作，一个是肌肉的力量。其实前者牵涉到很多方面的。

xinshoucainiao

羽毛球发力=协调肌肉去实现对特定目标的加速

练什么，练的是相关肌肉间协调配合能力，这种能力比较难描述，只能用输出结果去表达

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nidie

羽毛球的发力更像是一种肌肉记忆，我以前和女生打球的时候有左手试了一下，发现我左手的发力和她们一样的抽象但是用右手哪怕是以前没有训练过羽毛球的时候也能凭着蛮力把球打远，所以平常得锻炼对打球是真的有效的哈哈

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badmoon

wanglin406 发表于 2024-1-17 13:26
一个人想破脑袋也想不出来抖胸肌是怎么抖的

同样的，他也想象不到为啥内旋发力这么别扭的动作为啥比较 ...

你也不能想像别人只是靠相像

wanglin406

badmoon 发表于 2024-1-18 09:12
你也不能想像别人只是靠相像

这里说的是新手，新手真的想象不出来

老手就可以

LSX啤酒泡泡

总觉得架拍会慢两秒，不架拍力量又不够

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