大家交流下打完球后该如何保养关节身体（群众球友角度）

林筠哲

讨论平时无任何明显伤病的保健预防。（此贴不讨论热身拉伸等，平时均有做到位。以讨论药物保健为主）

有人提议日常打完球后喷涂云南白药喷雾降温消炎行血保养，不知道效果怎么样？

本人最近常用泰国施贵宝，打完球后洗完澡后睡前涂在关节和肌肉处，此药膏会明显发热，也是消除肌肉疲劳防止酸痛和行血的作用。确实打完球后肌肉疲劳和关节的不适会明显的比不涂减轻很多。  
但是涂完后会发热和常说的应当降温是否相悖呢

或者大家有什么更好的常用保健手段吗？

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林筠哲

云南白药短测没啥明显效果，可能更适应于有损伤的情况。

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林筠哲

施宝贵有清凉版本的，但是本人没用过不知道效果如何，大家有兴趣也可以试试

大家畅所欲言，帖子不是科普贴，只是交流贴

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仁者无敌咯

全身基础力量训练，身体是用进废退的，通过刺激，就能保持好状态

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cd大白鲨

泰国老虎膏也会发热，有没有用？

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吕百万

打完球之后，在球馆做1-2分钟平板支撑。会放松好多，建议体验试下。

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林筠哲

cd大白鲨 发表于 2024-03-20 19:16
泰国老虎膏也会发热，有没有用？

对比下主要成分 ，如果差不多那应该也可以。  发热是只是个附带的效果不是目标，有发热不一定有用

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林筠哲

吕百万 发表于 2024-03-21 12:04
打完球之后，在球馆做1-2分钟平板支撑。会放松好多，建议体验试下。

好的！今晚试试

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仁者无敌咯

cd大白鲨 发表于 2024-03-20 19:16
泰国老虎膏也会发热，有没有用？

有些用，我用过

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仁者无敌咯

林筠哲 发表于 2024-03-21 19:59
对比下主要成分 ，如果差不多那应该也可以。  发热是只是个附带的效果不是目标，有发热不一定有用

发热是因为它会辣，涂过的区域会因为辣而发红。就像泡了40度的温泉一样。它会有加强局部血供的效果，确实可以促进恢复，
还有一些比如说冷热交替泡澡，也有类似的原理

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康康简单

好好洗个澡。然后按摩按摩。效果贼好