肩峰下撞击综合征

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  如题目，各位大神，有谁碰到过周围球友有这样地情况嘛？ 本人打球时右肩转动膀弹响有点疼，去医院X片和核磁 后 医生说 肩关节活动受限，肩峰撞击症，肩袖轻微损伤，保守理疗。 但是我感觉没啥用，犹豫是否开刀，术后还能打羽毛球么

仁者无敌咯

我之前有弹响，但是没有很剧烈的疼。加强三角后束和肩袖之后就不怎么弹响了

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镜中微瑕

不严重不开刀，健身常见病，b站有不少康复练法

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ZlE

仁者无敌咯 发表于 2024-03-25 01:10
我之前有弹响，但是没有很剧烈的疼。加强三角后束和肩袖之后就不怎么弹响了
本帖最后由 仁者无敌咯 于 2024-3-26 09:09 编辑

手臂放背后往前掰疼是怎么回事大佬，我的也响

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仁者无敌咯

ZlE 发表于 2025-10-02 14:14
手臂放背后往前掰疼是怎么回事大佬，我的也响

什么意思？手臂身后的位置，向前抗阻用力会疼？疼痛点位在哪里？

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ZlE

仁者无敌咯 发表于 2025-10-02 18:07
什么意思？手臂身后的位置，向前抗阻用力会疼？疼痛点位在哪里？

像这个画圈的手臂一样然后左手往前拉画圈的位置疼

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仁者无敌咯

ZlE 发表于 2025-10-02 19:14
像这个画圈的手臂一样然后左手往前拉画圈的位置疼

你做负重前平举会疼吗？

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ZlE

仁者无敌咯 发表于 2025-10-02 22:13
你做负重前平举会疼吗？

没有试过，举胳膊有响但是不疼

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仁者无敌咯

ZlE 发表于 2025-10-02 19:14
像这个画圈的手臂一样然后左手往前拉画圈的位置疼

如果是肩前侧疼的话，其实有可能是肱二头肌长头炎，或者是岗上肌损伤也有可能，

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ZlE

仁者无敌咯 发表于 2025-10-02 22:14
如果是肩前侧疼的话，其实有可能是肱二头肌长头炎，或者是岗上肌损伤也有可能，

侧肩和大臂连接的地方响，疼是连接的地方里面疼

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仁者无敌咯

ZlE 发表于 2025-10-02 22:21
侧肩和大臂连接的地方响，疼是连接的地方里面疼

是三角肌里面疼吗？

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仁者无敌咯 发表于 2025-10-02 23:37
是三角肌里面疼吗？

肩骨连接的部位响，有阻力的话骨连接的位置会疼

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仁者无敌咯

ZlE 发表于 2025-10-03 07:03
肩骨连接的部位响，有阻力的话骨连接的位置会疼

有拍核磁共振吗？

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ZlE

仁者无敌咯 发表于 2025-10-03 14:27
有拍核磁共振吗？

没有呢，举胳膊什么的不疼，本来想做的，结果现在变成偶尔疼啦

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仁者无敌咯

ZlE 发表于 2025-10-03 16:49
没有呢，举胳膊什么的不疼，本来想做的，结果现在变成偶尔疼啦

或许可以试试强化肩袖肌肉的训练，看看会不会有好转。
肩袖肌肉强了，肩关节里面的稳定性会加强，不容易产生各种造成疼痛的摩擦

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ZlE

仁者无敌咯 发表于 2025-10-03 17:17
或许可以试试强化肩袖肌肉的训练，看看会不会有好转。
肩袖肌肉强了，肩关节里面的稳定性会加强，不容易产生各种造成疼痛的摩擦

好的大佬

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仁者无敌咯

ZlE 发表于 2025-10-03 18:49
好的大佬

比如说可以试试负重招财猫

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仁者无敌咯 发表于 2025-10-03 19:06
比如说可以试试负重招财猫

这个动作有弹响大佬后侧有点疼大臂上方位置

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仁者无敌咯

ZlE 发表于 2025-10-04 03:54
这个动作有弹响大佬后侧有点疼大臂上方位置

你可以试试把小臂往回来一点点角度。让肘关节角度小于90度，看看会不会有好转？

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仁者无敌咯

ZlE 发表于 2025-10-04 03:54
这个动作有弹响大佬后侧有点疼大臂上方位置

还有就是你的负重可以试试减少一点，以量为主，看看还会疼吗？

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