长期腰肌劳损怎么办

默痕 · 发表于 2024-3-26 22:43:31

已经有一年时间了，现在每次弯腰左后腰部腰椎里面都有拉扯的痛感，而且长期久坐腰部肌肉也会酸痛怎么办啊啊啊啊，我的77p和黑鸡牙还等着我去拉线首战啊(也做过几次针灸理疗）

来杯柠檬茶 · 发表于 2024-3-26 22:46:14

同样腰肌劳损刚开始做完高中生的我觉得自己很耐造结果现在打成腰三横突所以该休息的时候就要好好休息不要天天高强度我去医院做过针灸去中医推拿过然后做了十几次针灸现在会好很多

来杯柠檬茶 · 发表于 2024-3-26 22:47:00

而且医生告诉我这个东西是没办法痊愈的只能缓解劳损所以你还是要多休息然后多锻炼腰腹部的肌肉

火火龙 · 发表于 2024-3-27 10:37:18

做力量训练，恢复且增强保护

仁者无敌咯 · 发表于 2024-3-27 11:26:37

拉伸放松竖脊肌，然后加强他就可以了

仁者无敌咯 · 发表于 2024-3-27 11:27:24

久坐而且坐姿不正常，对腰的伤害很大。得避免久坐

默痕 · 发表于 2024-3-27 22:44:27

来杯柠檬茶发表于 2024-03-26 22:46
同样腰肌劳损刚开始做完高中生的我觉得自己很耐造结果现在打成腰三横突所以该休息的时候就要好好休息不要天天高强度我去医院做过针灸去中医推拿过然后做了十几次针灸现在会好很多

好的好的，多谢

54188988988 · 发表于 2024-3-28 12:57:22

可以换个人体工学椅

辣椒的朋友 · 发表于 2024-3-28 14:09:27

还有就是运动量适度

默痕 · 发表于 2024-3-29 21:55:16

来杯柠檬茶发表于 2024-03-26 22:47
而且医生告诉我这个东西是没办法痊愈的只能缓解劳损所以你还是要多休息然后多锻炼腰腹部的肌肉

好的，感谢啦

A-新苑 · 发表于 2024-4-9 00:28:01

如果我说该补补肾，会不会被骂呀，，还喝点中药了

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