脚崴了还可以做腿部的力量训练吗

岩浆加水 · 发表于 2024-4-14 15:31:30

rt，目前崴脚后第三天，还是有点疼，有点肿
想做深蹲

rabbit_lee · 发表于 2024-4-14 18:00:42

静蹲就好，如果脚踝能承受得了。

可愛小惡魔 · 发表于 2024-4-15 07:23:44

伤了还想练，真的想早点报废吗？年轻人就是不知道爱惜自己身体。

8221328 · 发表于 2024-4-15 09:32:42

你有这么迫切？》国际比赛都没你迫切。

岩浆加水 · 发表于 2024-4-15 15:09:45

可愛小惡魔发表于 2024-04-15 07:23
伤了还想练，真的想早点报废吗？年轻人就是不知道爱惜自己身体。

谢谢提醒，昨天确实没练

主要是下午太无聊了，想找点事做

火麒麟俱乐部 · 发表于 2024-4-15 21:20:16

可以练腘绳肌和股四头肌，大腿肌肉，这些动作不需要脚踝动作

doshixin · 发表于 2024-4-15 23:01:47

练核心力量啊

岩浆加水 · 发表于 2024-4-16 06:52:10

火麒麟俱乐部发表于 2024-04-15 21:20
可以练腘绳肌和股四头肌，大腿肌肉，这些动作不需要脚踝动作

好，谢谢

piezo · 发表于 2024-4-19 17:07:47

法国国足有一种康复设备，通过气囊给肌肉加压限制血供营造缺氧环境，在这种情况下用小重量同样能刺激肌肉能力的提升，保护关节的同时不耽误训练。鉴于普通人一般没有这样的康复团队和资源，我建议你还是歇着静养吧，但是你问得这个问题，答案是肯定的

岩浆加水 · 发表于 2024-4-20 11:01:42

piezo 发表于 2024-04-19 17:07
法国国足有一种康复设备，通过气囊给肌肉加压限制血供营造缺氧环境，在这种情况下用小重量同样能刺激肌肉能力的提升，保护关节的同时不耽误训练。鉴于普通人一般没有这样的康复团队和资源，我建议你还是歇着静养吧，但是你问得这个问题，答案是肯定的

静养了一周了，确实好很多了

		自动登录	找回密码
密码			立即注册