请教各路大神，手指、手腕的力量怎么训练？

来，开一局 · 发表于 2024-4-30 09:58:35

如题，经常听到手指手腕发力，当然这个要跟其他技术联合起来应用，但是如果只讲羽毛球的手指和手腕，怎么训练力量，求助各路大神。

飞鱼没翅膀 · 发表于 2024-4-30 11:30:39

徒手：俯卧撑（宽距、窄距、上推击掌、单手、快速推、慢降慢推...）、指卧撑、单杆反手上拉、双杠翻腕上拉

器械：指力器、握力器、千斤卷、哑铃、杠铃、健身馆........

来，开一局 · 发表于 2024-4-30 12:53:40

飞鱼没翅膀发表于 2024-04-30 11:30
徒手：俯卧撑（宽距、窄距、上推击掌、单手、快速推、慢降慢推...）、指卧撑、单杆反手上拉、双杠翻腕上拉

器械：指力器、握力器、千斤卷、哑铃、杠铃、健身馆........

有道理，拓宽了我的思路

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[高级进阶] 请教各路大神，手指、手腕的力量怎么训练？